@marikononova, это за один подход?

@katty_bu, без. Система 3-1, с увеличением количества работает везде😊 И сами подумайте, с весом до 100 может ещё сможете приседать, но после ста и аж до 250!!-это нереально физически за один подход..🙌🏼

@marikononova, без весов ? Просто присед?

@katrina1511, где Вы увидели информацию про «за месяц результат»?

@katrina1511, да не за что ) мне кажется женщина всегда найдёт к чему стремиться 😂

@katty_bu вот вот, я именно об этом)))) у вас полноценный комплекс упражнений с весами, а не тупо обычные воздушные приседания. Спасибо за орЭх ⚘ но еще есть к чему стремиться

@katrina1511, знатный орех ))) ну да по мимо Смита у меня и становая, и гиперэкстензия была , и жим ногами , я поняла , вы имели ввиду что без весов занятия херня . Единственное что выпады не делала , ненавижу их, хотя знаю что надо 😩

@katrina1511, блин к сожалению нет фото лучше

@katrina1511, вы имеете ввиду , что попы нет ?😂😂😂😂

@katty_bu ничего не видно🤷🏽‍♀️

@katrina1511, девушка , вам бы повнимательнее быть , пост не мой . Вы вроде тоже попы не сделали , так что противоречите сами себе рассуждая на данную тему 🤷‍♀️😘

@katty_bu ну как же? Пост ваш? Ваш! Про приседания вы выложили фото? Вы! Опять же - выкладывать то, чего вы сами не сделали (в вашем случае попу этими приседаниями) глупо. Нельзя ничего советовать/давать чего сами не пробовали/не добились.

Господи, какая фарма?🤦🏽‍♀️ без фармы спокойно можно сделать такую фигуру. Для этого надо правильно питаться (правильное соотношение кбжу) + силовые тренировки и время

@katrina1511, я у себя не выкладывала ничего ) если конкретно брать этот случай , я думаю , там помимо фармы, питания , нормальный комплекс на попу , естественно это не только присед . Но он вполне помогает , если до этого ничего не делал , то подтянет то в любом случае, я думаю девушка это и имела ввиду .

@katty_bu я знаю что такое "масса" (была на ней). Я спрашиваю именно про приседания со свободным весом т.е то что вы выложили у себя. А при таких приседаниях попу не накачать🤷🏽‍♀️ что-то в тонус привести - да, но сделать попу орешком - нет. Поэтому и пишу: если бы это работало - у меня попа была как два огромных ореха т.к приседаний у меня много как со свободным весом, так и с различными весам.

@katrina1511, сейчас скину , где видно , занятия плюс питание на массу

@katty_bu это она 240 раз воздушных приседаний делает и попа появилась? Питание меняла? Или на дефиците? И по первому фото я ее попу не вижу, она на ней сидит

Так что накачать попу приседом вполне реально , и это не один пример

@marikononova ну не скажите 🙄 от чего они меняются? Я за раз спокойно 240 раз присяду + могу с весами приседать, но вот уже сколько приседаю, попа не сильно то и изменилась 🤷🏽‍♀️ а тут за месяц, ну чудо какое-то

@marikononova, ок ок ок 🤷🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

@boo..., присоединяйся, дай себе слово приседать и вперёд)) мы всё расскажем) и пинок поддадим)

@marikononova, завидую людям с железной силой воли)

@boo..., как ты это делаешь?

@lenochekc, ?

@katrina1511, результаты есть) благодаря системе-через два месяца заметно меняются ягодицы

@vanillacapris, перед началом приседаний ЕСТЕСТВЕННО идёт консультация о ПРАВИЛЬНОМ приседе, чтобы избежать травм😊

Я свой марафон уже начала... Для себя. Дай бог выдержать

блин я хочу попку, но я ленюсь (((

Легкий способ почувствовать себя инвалидом?!

Если бы от этого росла попа 😄 то у меня бы уже была попа-орех

Серьезно?! Аппетитную попку?!

Судя по цифрам это марафон « прощай мениск»🤦🏻‍♀️