Добрый вечер, мои сладенькие ❤ С завтрашнего дня у нас начинается марафон. 💪💪💪 Две ночи составляла вам программы. 😋 Я не…

@lala-h-s-mom спасибо ))

@mama_yeva, ну там много упражнений комплексно надо делать. Девочки почти каждый день тренируются по часу.

@lala-h-s-mom а какие упражнения можете посоветовать для укрепления мышц в послеродовой период?

@mama_yeva, качаться это я уже сама буду ) без группы)

@lala-h-s-mom у вас разве сейчас не на похудение? Я в коментах увидела, что вы через месяц начнете качаться. Я к этому хочу присоединиться. Мне худеть не надо )))) или это я тоже уже пропустила? (((

@mama_yeva, у нас уже 3 недели марафон идёт )

@lala-h-s-mom я тоже хочу подтянуть тело. А то после родов и попа стала мягкой и пузяко. Когда качаться начнете, мне тоже скажите, плиз ))) я с вами хочу 😊 все восстанавливать надо

@mehemmet_moms, не здоровье 🌹

@lalahuseynsaidemil, спасибо большое💋💋

@mehemmet_moms, втирать крем, потом плёнкой пищевой заматываться и так тренироваться.

@mehemmet_moms, Он продаётся везде и в аптеках и в маркетах больших. Говорят ещё на 28 есть.

Прошу прощения не по теме вопросы🌹 а где я могу найти такой крем ?

И как его правильно использовать??

@sadish, все хорошо ) у утра уже в Вотсапе все обсудили ))

@lalahuseynsaidemil, с нами точно похудеете😀😀😀 измотаем вопросами по полной😂

@samedik881, на здоровье 🌹

Огромное тебе спасибо!

@oliviya7, 😋

@lalahuseynsaidemil, ок)) позови))

@oliviya7, скорей тебя только меня ждать придётся ) все же худеть хотят ) я через месяц начну качаться)

@lalahuseynsaidemil, когда ждать?))

@oliviya7, я программу написала для похудения, а тебе надо укрепить, это уже другая история) другой марафон )

Мне только попу надо и ляжки , худеть не хочу)) можно так?))

@ramziyya, 😋 жду инфу с фотками 😋✌️

@lalahuseynsaidemil, хорошо😘

@ramziyya, ой) солнце лучше 10 дней чисто попей уголь, потом продолжишь имбирь с лимоном )

@lalahuseynsaidemil, скажи а можно сочетать с углём стакан воды с лимоном и имбирем ?)))

@lalahuseynsaidemil, хорошо)))

@ramziyya, да, 7 каждое утро ) главное запить много воды. И за день 2 литра пить воды. И так 10 дней )

@lala1991, сейчас отмечу в публикации, я все уже писала

@lalahuseynsaidemil, сразу 7 таблеток за раз?)) окей)))

@ramziyya, нет, я же написала 7 таблеток ! Потому что вес 68

1 таблетка на 10 кг веса )

@lalahuseynsaidemil, то есть по одной таблетке в день?

@lalahuseynsaidemil, да как раз надо очистить желудок ))))

xorowo was vstanu na vesi i izmeryu.,kakie dannie nado?

@ramziyya, ок) активированный уголь будешь пить ?) тебе надо 7 таблеток каждый день утром за пол часа до еды.

Попросила мужа найти купить)) надеюсь найдёт )

@sabinabdul, если ребёнок возьмёт грудь то молоко будет точно))))

@lalahuseynsaidemil, хорошо до 12 отправлю))) но у меня нет см ленты(

@raindrops, 😋🌹

@lala1991, завтра уже поздно. Сегодня до 12.

Спасибо большое❤Иншаллах получится всё)

zavtra utrom skinu parametri toje

@ramziyya тогда наверно, просто не повезло, мучить себя тоже не стоит, если у меня будет плохо идти молоко, не буду себя изводить. 😁

@ramziyya, ну ок) начни с ПП, исключи все что я написала и пошли мне фото весов с твоим кг и ещё свои размеры в см и так каждую неделю будешь посылать и посмотрим)

@sabinabdul, поверь и пила много воды и чая , я вообще воды много пью всегда

@lalahuseynsaidemil эх ты 😠😘 да одно радует ребёнок, а вес... Вес уйдёт)) как нибудь, когда нибудь))

@sabinabdul, конечно не приму))) 4 месяца будешь в себя приходить и привыкать к ляльке)))

@sabinabdul, все успеешь скинуть )))

@lalahuseynsaidemil ну хоть частично, я все равно пока набрала очень мало. Лишние кг были до Б. 6 кг тоже хорошо, главное хоть, что-то скинуть))

@lalahuseynsaidemil долго ждать, судя по тому, что после кс ты не примешь сразу меня в ряд худеющих😁

@sabinabdul, весь вес ведь не уходит, у меня ушло только 6 кг после родов. Потом уже на ПП скинула ещё 5 кг.

@ramziyya я слышала, что кушать при гв много необязательно, главное пить много 😔

@ramziyya хорошего отвеса тебе! Я так боюсь, что после кс, кг не уйдут сами по себе 😁

@sabinabdul, потом успеем ещё 😋✌️

@sabinabdul, я старалась есть хорошо из за молока, но не получилось увеличить его

@sabinabdul, я была 71)) неделю назад было 68)) завтра встану на весы посмотрю как ))

@ramziyya ты после кс не сбросила сама по себе кг?

@lalahuseynsaidemil, 68 вес, мне главное ответственность почувствовать 😄

Всем девочкам желаю удачи, стройного тела и крепкой силы воли 🎈

@lalahuseynsaidemil молодец ты 😍🎈 Я тоже прям захотела 😁😁😁, но незя, незя 😁

@vefa1979, 😋✌️

@ramziyya,

️1) Исключите из рациона хлеб и все мучное!

Замените хлебцами и то утром можно штук 2.

2)Исключите все сладкое! Варенье, сгущёнку, мёд . Если вы не можете без сладкого, то ложечку мёда можно утром с чаем или молоком! Но не позже!

3) Из фруктов можно яблоки, киви, ананас, мандарин, апельсин! И то до 6 часов и не по кг есть.

4) После 6 можно кушать и даже нужно! Организм не должен голодать!

Можно покушать пол пачки творога, варёную курочку или овощной салат.

@ramziyya, сколько кг вес? Могу посоветовать чистку

@ramziyya, ПП можно )

👌💪😃

@lalahuseynsaidemil, ну можно без упражнений?😩😩😩😩 а почему пп то нельзя ?)))

@ramziyya, нетттт, врач дебилка 😈 после КС нельзя 4 месяца тренироваться, после можно на беговой ходить. Потом если что не так будет. Кто будет за это отвечать? Я ждала 4 месяца сама и вам это советую. А вот через 2 месяца я вам дам программу кардио и ПП все объясню. Обещаю 😋✌️

У нас усиленная программа и это нагрузка на живот 100%!

Так что сорри, без обид 😋✌️

@lalahuseynsaidemil, конечно тяжело с малышом но скоро лето и я не могу уже ))) у меня кс нам 2 месяца завтра, врач разрешила даже бегать ) и я уже бегала чувствую себя хорошо)) так что я с вами , просто мне тяжело без отчета перед кем либо , держать пп

@prostoluna, да) жду чтоб все девочки собрались и в общую группу скину

@lalahuseynsaidemil Джан какие упражнения надо делать ты отправишь в ватсапп?

@ramziyya, ааа) ну и ЕР наверно) в принципе можно) а малыш не изматывает ?) я первый месяца 2, не успевала волосы расчесывать 😂

@lalahuseynsaidemil, мы на ИВ джан

@ramziyya, не рано ?))

@prostoluna, если проблемы с почками и много соленого кушает человек, организм задерживает воду в организме. А по сути это не нормально. Я бы почки поверила бы.

Возьмите меня пожалуйста 😄

@prostoluna, за час обязательно надо завтракать. И вообще завтрак это самая важная еда. Во время завтрака можно по сути все кушать. Хоть торт 😂 но это не в наш марафон конечно )))

@jemcug, 2 кг можно про приседании или выпадах. А если для рук 1 кг хватит. Воду обязательно при ГВ!

@lalahuseynsaidemil а вообще от воды можно поправиться?я когда пью воду у меня вес стоит а когда не пью то вес уходит

@lalahuseynsaidemil джан перед тренировкой обязательно завтракать? Можно на голодный желудок.

Ну начнем завтра. Я если что скакалку и гантели хочу преобрести. Гантели по 2кг хочу или это много будет? А с водой проблематично я даже стакан не могу выпить но вот придется думаю

@ilk5, на здоровье 🌹🌹🌹

Все будет хорошо 😋 Мы все сможем 💪💪💪

Не беспокойся, потом ты сможешь кушать шоколадку, хоть одну и только утром 😋✌️

Спасибо тебе за то что взялась за нас просто так! Постараюсь не подвести и тебя и себя . Себя правда я вечно подвожу( вот растолстела как хрюшка(((( может хоть в группе похудею под твоим руководством !!! Сегодня съела последнюю шоколадку 😭😭😭😭😭😭😭😭😭