Так-с...как и обещала,пп-шное меню📝)))хотела ещё вчера накатать,но засела за Итальянский и все,время убежало от меня)
Сразу говорю,это меню можно варьировать на разный лад,добавляя свои продукты здорового питания)завтрак,1 перекус,обед ,2 перекус,ужин
📍понедельник-1️⃣овсянка с ягодами2️⃣орешки,стакан кефира 1%3️⃣томатный суп с фасолью4️⃣банан5️⃣омлет с грибами
📍вторник-1️⃣цз хлеб с авокадо и яйцо пашот2️⃣яблоко запечённое 3️⃣куриная грудка запечённая с ананасами и карри,овощной салат4️⃣ряженка5️⃣колЬца кальмаров и руккола с помидорами
📍среда-1️⃣
пп сырники(вместо обычной муки или манки-рисовая мука)2️⃣курага3️⃣куриные рулетики с Фетой и ореховым соусом4️⃣пп шарлотка5️⃣баклажаны и цуккини на гриле
📍четверг-1️⃣каша 5 злаков с сушеной клюквой и кокосовым маслом2️⃣банан3️⃣печень,тушеная в натуральном йогурте,с луком ,морковкой,Булгур4️⃣фундук5️⃣творог с корицей
📍пятница -1️⃣кабачковые оладушки 2️⃣хлебец с авокадо и малосольной семгой3️⃣дорадо запечённая с лимоном,листья шпината4️⃣груша5️⃣салат с отварной говядиной и овощами на гриле
📍суббота-1️⃣бургер с пп булочкой(говядина,помидор,сыр,листья салата ,соус карри домашний,ананас)2️⃣кефир с имбирем3️⃣киноа с овощами4️⃣мягкий творог с пп джемом5️⃣тунец на гриле и салат с нежирной моцареллой
📍воскресенье-1️⃣банановые оладушки (овсянка,банан,яйцо в блендер)2️⃣ягоды 3️⃣куриныЙ суп без картошки,с цв капустой 4️⃣яблоко с корицей5️⃣салат с креветками(креветки королевские,листья шпината,рукколы,Черри,авокадо,сладкий перец запечённый ,апельсиновый соус)

Всем приятного💋
#пп-завтрак #едаятаклюблютебя #едимихудеем