Взято с телеграмм канала Анны Левадной, считаю что надо знать всем - чтобы выспаться
"💤Во сколько лучше укладывать на ночной сон ребенка (старше 3-4 мес)?
👩🏼💼Мы с специалистом по детскому сну, Таней Холодковой, написали про время укладывания!
💤Ребенку от 3-4 месяцев и до~4-5лет нужно 11-12 часов ночного сна. Столько нужно, чтобы нервная система ребенка восстановилась и стала готовой к новому дню. Недостаток ночного сна может делать ребенка более капризным и вялым в течение дня.
🤔Выходит, если ребенок старше 4 мес засыпает в 22 вечера, то ему следует проснуться в 9-10 утра? Но почти всегда в жизни происходит по-другому: большинство детей просыпаются в 6-7 утра, в не зависимости от того, когда уснули. Попытки уложить детей позже, наоборот, приводят к более раннему пробуждению из-за переутомления.
🤓Ученые провели исследования и выяснили, что:
📈Чем позже ложились спать детки, тем дольше засыпали, хуже спали ночью (учащались пробуждения), ночной сон был короче.
📈Поведение детей, которые ложились после 21:00, оценивали как значительно худшее, чем у тех, кто засыпал рано.
📈Дети при раннем укладывании крепче и дольше спят, реже пробуждаются ночью, спят больше в течение суток.
📈При позднем укладывании немного увеличивался дневной сон, но продолжительность сна за сутки все равно была меньше.
📈Кстати, по исследованиям, дети, которые засыпали в присутствии родителей, чаще просыпались ночью.
🤔Почему так?
💤Все дело в гормонах сна - мелатонине и стресса - кортизоле. Мелатонин отвечает за легкое засыпание и крепкий сон. Пик выработки мелатонина, когда легче всего ребенку уснуть - с 19 до 20:30. Не уснув вовремя, организм вырабатывает кортизол и ребенку сложно уснуть без помощи извне.
💤Это же время (с 19-20) совпадает с выработкой гормона роста!
🤷🏼♀Увы, засыпая после 22, ребенок не получает свою долю глубокого сна и может проснуться раньше из-за переутомления.
❗Важно понимать, что помимо раннего укладывания, нужно также соблюдать гигиену сна и отрегулировать дневные сны."
Комментарии
Если буду дочку укладывать спать в семь, то папу она будет видеть только в воскресенье 😏а так укладываю в 21-21.30 и спит до 8-9
Мой с рождения засыпает в 22:30-23 и все нормально: и спит хорошо, и растет тоже хорошо. Просыпается в 8-9
Так и засыпаем.встаем в 6:00 всегда.может даже в 18:00 уснуть.
Но с дневным беда-беда.
Про гормон роста интересно-может поэтому он так вымохал 🤔
Ну в теории это все хорошо. Но если мой ребёнок уснёт в 19.30 , то проснётся в час ночи и будет гулять до 5 утра
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Что происходит с ребенком подруги: менингоэнцефалит, отек мозга, пневмония?
Девочки, нужна сила мам Лайф. Ребенок в реанимации!
Прошу вывести в топ! Возможно, у кого-то была похожая ситуация
У моей очень близкой подруги большая беда! Ребенок 3 года в пятницу с утра у ребенка опухшая ножка, вроде как укус комара, йодовая сетка помогла снять отек, смотрит педиатр, не выявляет никаких признаков болезни. Делают манту. В 6 вечера реюенок песни поет, в целом в нормальном состоянии, единственно нет аппетита. Перед сном небольшая температура. Рано утром температура высокая, да...
А вы коверкаете имена своих детей? Помню тут были битвы прям за Соню и Софию.а я вот недавно поняла что назвала младшего сына Марк,но домашние и я сама зову его Маркус,Маркуся,Маркусоня🫣 иногда даже кажется что он больше Маркус,чем Марк🤣🤦🏼♀️
Есть такие? Или все бьются чтобы прям четко звали по имени ребенка?
Старший вот Даниил,но к нему прилипло Дэнзель или Даник😂🤦🏼♀️ Как это происходит я не знаю и зачем тоже,особо меня это не напрягает просто интересно как у вас?)
Я помню коллега по работе мне говори...
Почему российские папы редко берут отпуск по уходу за ребенком?
Российские папы в отпуске по уходу за ребенком
В России всего один процент мужчин берет отпуск по уходу за ребенком. При этом данные статистики говорят о том, что большинство жителей страны (82%) хотели бы, чтобы мужчины чаще брали на себя ответственность и сидели с детьми. Издание The Village узнало, какие мужчины согласны уходить в отпуск по уходу за ребенком и что они думают о своем положении.
Онлайн-журнал побеседовал с тремя отцами разных возрастов, профессий и взглядов на жизнь. Все они р...
Когда у детей налаживается сон: опыт, режим, проблемы и советы. У кого было похожее?
Когда там дети начинают спать всю ночь🙈
У кого с рождения спят и тп, не пишите, пожалуйста)) не надо мне сыпать соль на рану.
Просыпается 1-3 раза и рыдает 🙈
Сначала думала закончу гв - заживем, нет не вышло 🙈
Режим четкий, гуляем много, мультики не смотрит. Ну что ж такое 😔
Подъем 6:30, сон 1,5 часа дневной, в 22:00 вырубается в ночь.
У невролога были, такой ребенок.
У кого было похожее, когда сон наладился?
Как мы случайно улетели в топ, если кого-то случайно пропущу, всем спасибо за советы ...
@katrin_st Это результаты исследований, к тому же они касаются только детей от 4-6 мес и до 5 лет