Может есть советы как легко родить!? 😄упражнения может какие нибудь начать делать

Да че там рожать,три раза потужилась и родила. Только тужиться надо в куда надо, а не в голову😃

колленно логтевое положение всегда хорошо

@anna.krasavtseva как вот это понять чтоб в голову не тужиться ?

@lyusen-pronina, ну это когда напряжение идёт в голову,а не пипиську.

@lyusen-pronina, для чего хорошо?

@lyusen-pronina, понять не сложно. Просто делайте все как в туалете и все будет хорошо.вы там поймёте как это. Главное не растеряться.

Пейте масло подсолнечное нерафинированное по 1-2 ст/л в день. Это для матки очень хорошо, для ее эластичности,а так же для стула тоже отлично. Старое бабушкино средство!

@anna.krasavtseva я это понимаю но как это сделать

@anna.krasavtseva облегчает состояние при схватках

Дыхание обязательно проработайте. И делайте массаж промежности по возможности (у веледы масло есть). И тренируйте руки и ноги, хотя бы по минимуму, нагрузка большая на них

@lyusen-pronina, ну представьте,что у вас запор😂 я не знаю, это вы по ходовой поймёте,как выдавить из себя ребенка😊

@anna.krasavtseva ясно😄

@lyusen-pronina, горячий душ облегчает состояние😃 а при схватках я даже пошевелиться не могла,так что это все в теории)

Не надо сейчас практиковать потуги. Опасно это. А вообще да, когда вам разрешат тужиться, надо не кричать и напрягать лицо, а направить всю силу вниз, чтобы вытолкнуть как бы животом

На Курсы походите, там научат и дыхание натренируют плюс настрой получите хороший)

Курсы по подготовке к родам 👍🏻👍🏻 в Маленькое чудо хожу, очень нравится, со страхами прорабатывают , настраивают и т.д., физические Занятия, аква, фитнес, йога

Как раз с 30-32 недель