Меня часто спрашивают какие-то универсальные советы, которые помогут быть в хорошем состоянии тела и здоровья. ⠀⠀⠀

Безусловно, все разные и для каждого нужен свой подход, но все-таки выделю несколько пунктов, которые делаю сама. Это маленькие шаги, которые важно делать регулярно! Каждый день подойдёт 😀

⠀⠀⠀

1. Вакуум, это упражнение универсальное и очень полезное как и для тонуса мышц живота, так и для улучшения техники дыхания человека. Каждый день, натощак! (Кстати, если нужно видео вакуума, напишите в комментариях)

⠀⠀⠀

2. Стакан воды натощак, тут все понятно, не могла не написать))

⠀⠀⠀

3. Зарядка каждое утро, делаю плавную, суставную разминку все тела, легкие упражнения, массаж биологических точек, упражнения для лица. Это все делаю в прямом эфире по будням, на выходных я часто утром бегаю в среднем темпе (натощак высоко-интенсивную тренировку не рекомендую)

⠀⠀⠀

4. Отказаться от пищевого мусора, просто принять решение не употреблять эти продукты (фастфуд, сладкое, кондитерское и т.д) Тут, признаюсь, позволяю себе на читмилы!

⠀⠀⠀

5. К слову от читмилах, раз в 7-10 дней я делаю себе такой день, вернее прием пищи. Когда в приятной атмосфере можно съесть что-нибудь вредное))

⠀⠀⠀

6. Утренние страницы и цели. Полезная привычка - каждое утро писать дневник, или как их называют "утренние страницы", просто каждое утро писать 3 листа, что писать? Все что в голову придёт, не знаете что писать - таки и пишите "я не знаю что писать.. » Это к теме честности по отношению к себе.

Цели. Можно добавить к страницам, можно делать только их (если дневник не нравится). Каждое! утро писать 5-10 целей.

Они могут меняться, могут нет..Хорошее упражнение!

⠀⠀⠀

7. И последнее, это мои пункты. Кому-то подойдут, кому то нет) У меня они тоже могут меняться, важно быть в гармонии с собой ❤️

А какие у вас регулярные полезные привычки? Делитесь 🤗

⠀⠀⠀

_____

#dashinifit_мотивация

#dashinifit

#силамаленькихшагов #45шагов #привычки #полезныепривычки #какпоменятьпривычки #всеидетсдетства #меняемсамообраз #идемкцели #маленькимишажками #ноидемдальше #всеначинаетсяспривычки #полезныепривычки #регулярныепривычки