Вот я и влезла в свои самые маленькие «добеременные» джинсы 🤪 Качество тела стало ещё лучше, чем было до родов. Спасибо…

@koshaika, ну, рядом со своим мужем я не могу выглядеть хуже, чем он 😂 Поэтому приходится впахивать в зале 🙈

@plotnikovaon, а протеин не пробовала пить? Он хорошо на рост мышц воздействует.

@laizasweet, все делаю! Мышцы железные - а объём не растёт.

@plotnikovaon, штанга - моя подруга 😂

Плюс всевозможные упражнения на попу: обычные выпады, диагональные, подъём на степ, махи с утяжелителями, тяга, жим ногами, разведение и сведение ног.

Короче, я делаю всё 😂

А по питанию всё обычно: много белка и овощи. Если хочешь набрать мышечную массу, можно попробовать добавить протеин.

@laizasweet, так то вода в подкожной клетчатке . Я тоже им покрылась прям в первые 2 месяца. Через месяц после родов его не было.

Что! Что ты ела и делала, что накачалась так! ???

Мне ноги и попу надо больше!

@koshaika, это точно)

Главное - не пилить, а именно мотивировать и себя, и партнёра 👌🏽

@laizasweet правильно!! Мотивация всегда должна быть!!!

@koshaika, ну, рядом со своим мужем я не могу выглядеть хуже, чем он 😂 Поэтому приходится впахивать в зале 🙈

@laizasweet вот вот я тоже стала борцухой))) а вот недавно моя плотненькая знакомая тоже ходила 2мес к тренеру... И я её не узнала. Стала как вы, а была крупнее меня, теперь на фитнес бикини идёт)) и после этого я тоже поняла, что виноват не спорт, а тренер!!!

@laizasweet короче вы для меня большой большой пример)) походу мужу тоже придётся худеть😂😂

@koshaika, Спасибо 😊

Во фруктах много сахара. На диете их вообще не рекомендуют есть, а на обычном питании ограничивают до 2-3 единиц в сутки в первой половине дня)

@koshaika, Для того, чтобы фигура не портилась, надо грамотно подбирать тренировки. Поэтому лучше заниматься с тренером)

И конечно же, питание.

У меня был неудачный опыт похода в зал лет 10 назад, когда я по итогу набрала около 10 кг и стала похожа на борца 🤦🏼‍♀️

А всему виной неправильная силовая и питание 😬

@plotnikovaon, слабые места зависят от типа фигуры. У меня верх сухой всегда был. Как только поправляюсь, так всё вниз идёт 🤦🏼‍♀️

А во время беременности я узнала, что такое целлюлит 😖 Не знаю, как некоторые женщины с ним всю жизнь живут. Ладно, когда его видно при сжатии кожи (собственно, так почти у всех), но когда всё просто висит - это же ужас какой-то 😮

@laizasweet, у кого что... у меня попа и ноги генетически не поправляются. Хотя и хочется немного мяса)

@laizasweet ой у меня вот живота особо никогда не было, но ноги это что то)) такие добротные с попой вместе 😂😂😂сколько качала в зале, стала вобще как мужик футболист и бросила это гиблое дело с обидой)))

@laizasweet ух ты!!! Насчёт фруктов я не знала, только про банан знала😂и виноград! Да я понимаю про еду что все в меру должно быть. Слава богу у меня желудок не растянут😂😂 ну вы вобще крутая тьфу тьфу тьфу на вас)))

@plotnikovaon, у меня, кстати, первое, что ушло, - это живот. Хотя за него больше всего переживала. В 4 месяца уже кубики появились))

А в реальности пришлось бороться с попой и ногами.

Я 169 см.

@plotnikovaon рост 160..!комфортный вес 50.идеальный 48😂но это уже как мечта. Углеводы убрать. Это Картошка крупы хлеб сладкое. Я такое до беременности то особо и не ела. Ну либо редко. И то рис один... А потом если углеводы кушать после сушки, не жиреете?)

@koshaika, я ограничивала количество калорий до 1000-1200. Овощи, морепродукты, белая рыба, кисломолочка. По сути, это всё, что я ела. Никаких круп (гречки в том числе), картофеля, хлебобулочных изделий и сладкого (фрукты тоже нельзя). Так где-то недели 2-3. Ну, сейчас стала наедать больше калорий, но рацион +/- остался такой же.

На п/п как бы тоже надо калории считать. Если есть тоннами куриную грудку на пару, не похудеется ну никак 😃

@laizasweet, у меня тоже тело сейчас лучше, чем до беременности. Живот ещё требует лёгкой сушки, но все остальное красиво! Какой у тебя рост?

@koshaika, рожайте спокойно, потом разберётесь . Но углеводы уберите уже сейчас.

@laizasweet блин вы крутая!!! Я всегда весила где то 52, последнее время 54...а в беременность уже и 57...мне страшно.. А сушка у вас по какому то плану?) а то в интернете их столько всяких... И до этого если я сидела на диете... Месяца 4даже, сбрасывала, переходила на обычное пп.... И все толстела ещё больше!!! 😒😒😒Так обидно было

@koshaika, сейчас 48-49 (1 кг пока гуляет).

До беременности я была 46-47, но менее прокаченная. Сейчас мышцы появились там, где, я думала, не появятся никогда 😂🙈

Спорт начала, когда сыну было 3,5 месяца. ГВ закончила в 4 и начала сушиться) Прямо вот очень строго.

Скинула где-то до 52 кг, плавно перешла на более адекватное питание) Остальное сделали тренировки.

Это вы в смысле сейчас сколько весите!!??!? Если были 74....как вы так сбросили??? Из-за гв? Супер диеты?? Спорт это хорошо, но я до беременности ходила в зал, но не худела, а просто мышцы качались

Спасибо

@cem1202, в зале.

А Вы занимаетесь дома или в зале?