Всем привет. Девочки кто что есть на ГВ? По кидайте рецептиков.Малышу еще нет месяца. Спасибо)

Питайтесь как обычно, главное в меру) даже комаровский вроде об этом говорил, то что маме после родов и так тяжело, а она ещё и диету соблюдает. У всех конечно как всегда разные мнения на эту тему. Я тоже соблюдала диету, питалась одной гречкой и курицей. Считаю что зря🤷🏼‍♀️

@ilmira_sadak ела все ,без фанатизма

Ем все))) и колу и чипсы) не кидайте в меня тапками 😁 всего по чуть-чуть можно

Я не ела жареного,жирного,сладкого.

Ем все. Тож без фанатизма. Посмотрите на ютубе канал Нины Зайцевой. Она прям все разжёвывает.

Все ела! Надо наоборот питательнее и разнообразнее питаться.

Я ела только полезную еду, тут много мамочек, у которых после чего то малыш высыпал, зачем рисковать?! А то насоветуют тут и колу и чипсы 🙈 конечно это дело каждого. Никто не говорит ограничивать себя, можно все, но только то, что не аллергенно! Крупы, супы, фрукты, сладкое (я сама пекла из того, что можно). Да и в форму так легче прийти!

@galinich хочется фруктов ем печеные зеленые яблоки только. Что еще уже можно.в форму хочется придти, пожтому гадости есть и малыщом рисковать не хочеися. Поэтому не знаю что есть. Можете рецептики покидать пару хотя бы если не сложно. Спасибо

@ilmira_sadak, ещё бананы можно 🤗 можно делать Мороженое, бананы режете и в заморозку, потом достаете и через блендер, один финик, детское печенье, кажется все 🙈

Ещё я делала десерты и оладушки пп, сейчас найду в записях у себя, скину. Главное, пресс не ленитесь качать 😉 сейчас метаболизм ускоренный, будете ещё лучше, чем до родов выглядеть 🧚‍♂️

@ilmira_sadak, Мой пп рецептик для мамочек 😋

1 яблоко

1 яйцо

50 гр молока, можно воды

50 гр овсяной муки

Для вкуса добавила цедру апельсина

Все перемешала (яблоко и цедру на терке) и жарим на сковороде без масла!👆🏻

Получаются из за яблока сладкие.

Промазываю каждый оладушек сладким йогуртом (кому можно, вкусно сладкой сметаной) и кладу бананы.

@ilmira_sadak, Рецепт на 9 пирожных или торт 1,5-1,7 кг:

1 слой

Финики 250 гр

Печенье 200 гр (можно заменить орехами), я вообще сушки размельчила

2 слой

Творог 300 гр

Йогурт 300 гр

Желатин 20гр на 200 гр воды

Изюм 50 гр (ну или сахарозаменитель)

Ванилин

3 слой

Пюре клубника или любое другое

Сахарозаменитель или мёд по вкусу (я ничего не добавляла)

Желатин 10 гр

Как готовить:

1 слой:

Перемешать в блендере финики и печенье до однородной массы (желательно). Выложить в силиконовую форму или форму со съемными краями (тут застелить пергаментную бумагу). Убрать в морозилку.

2 слой:

Смешать в блендере до однородной массы творог, йогурт, изюм, ванилин по вкусу.

Растворить желатин 10 мин, слить лишнюю воду, желатин поставить в микроволновку на 30 сек. Влить в массу (масса должна быть не холодная!). Все взбить блендером. Достать из морозилки форму и влить массу. Убрать обратно в морозилку.

3 слой

Пюре ягоды или свежую ягоду взбить блендером.

Желатин растворить в холодной воде 10 мин, затем в микроволновку на 30 сек. Желатин влить в пюре, взбить блендером.

Достать из морозилки форму (масса должна немного подмерзнуть, чтобы слои не смешались) и влить сверху пюре.

Убрать готовый торт в морозилку часов на 3-5! Разморозить за 2 часа до подачи.

Или убрать в холодильник часов на 12!

@galinich спасибо) а сейчас пресс уже можно качать разве?

Всё! Кроме шоколада, цитрусовых и мёда первые три месяца. Ну и не борщить со сладким и жирным. Колики - это индивидуальная реакция малыша, будет обидно, если пихали в себя гречку с курами, а ребёнок все равно орал.

@ilmira_sadak пресс уже можно, 1) если не было КС, 2) если исключили диастаз. Но лучше начните с планки,укрепите и спину заодно (она вам скидки большое человеческое спасибо, тк скручивания крайне травматичны)

@okurashkina98 вот у нас колики уже. А ем как раз гречку курицу йогурт активия без добавок чай с молоком и сушки.

@ilmira_sadak, если нету противопоказаний, то можно начинать сразу же) нам тренер говорила, родила, отошла, и там же в роддоме начала 🤣 я конечно позже начала) через месяц

@okurashkina98 кс не было только надрез делали швы наносили. Спасибо завтра начну с планки. Потом пресс)

@galinich меня в палату перевели. Врач пришел а я ей можно пресс качать. А она подожди хоть месяц )

@ilmira_sadak "уже" 😂😂😂 у нас на 4-ый день начались, аккурат как из роддома домой приехали. Перестаньте париться, я вам точно говорю - колики не от щей-борщей. Я тоже все эти гречневые этапы прошла - разницы не было в коликах. Выдохни те, будьте счастливой и спокойной, не задерганой мамой - это все, что нужно малышу 💪😇

@ilmira_sadak прикольно, мне наоборот врач в день родов сказала - у кого не кесарево, можете прям седня начинать пресс качать. Это было первое, что она сказала нам, войдя в палату.

@ilmira_sadak, не) мне врач сказала давай велосипед крути лежи 🤣 но у меня сил не было

@okurashkina98 как обычно сколько врачей столько и мненей, мне сказали что только велосипед делать для сокращения матки и все)

@ilmira_sadak ну я бы точно не торопилась с жесткачом. Хотя мне кажется, главное - в чем для вас счастье. Я просто вообще больше люблю медленнвй фитнес. Но диастаз проверьте, а то навредить можно изрядно. И чтоб спинка здоровая была (так вообще бывает после родов??))))))

@okurashkina98 пойду на плановое посещение к врачу через пол месяца и начну пресс тогда.)

@ilmira_sadak да вы сами легко можете проверить. Погуглите "диастаз"

@okurashkina98 ок. Сейчас как раз таки смотрю уже)

Вот ещё

Морковный торт

Калорийность на 100 г: 214 ккал

белки – 5,4 г

жиры – 14,5 г

углеводы – 16,2 г

Ингредиенты:

Морковь — 1 шт.

Яблоки — 2 шт.

Овсяные хлопья 150 г

Стевия — по вкусу

Растительное масло — 5 ст.л.

Соль — щепотка

Сок половины лимона

Можно добавить пряности (немного корицы, молотого имбиря и гвоздики)

Для крема:

Нежирный творог — 150 г

Натурального йогурта — 4 ч.л.

Стевия — по вкусу

Ваниль — по вкусу

Приготовление:

1. Всыпать в миску измельченные хлопья и добавить щепотку соли. Добавить стевию.

2. Влить растительное масло.

3. Морковь очистить и натереть на мелкой тёрке.Добавить в миску.

4. Яблоко помыть, очистить от кожуры и натереть на мелкой тёрке. Вымешать всю массу ложкой.

5. Выдавить сок половинки лимона в тесто, размешать.

6. Выложить тесто в силиконовую форму и разровнять его аккуратно лопаткой или ложкой.

7. Выпекать 30-40 минут при температуре 180 С.

8. Готовый корж достать из формы, положить на решётку и остудить некоторое время (будет лучше, если он хотя бы час отдохнёт).

9. Пока корж остывает, делаем крем:

10. Творог, йогурт, стевию и ванилин положить в чашу и блендером довести до однородного состояния.

11.Корж разрезать на четыре части.

12.Намазать каждую часть коржа кремом.

13.Готовый торт убрать в холодильник на несколько часов.

Я пекла его со своими корректировками, меняла то, что нельзя. Ооооочень вкусно! Потом сестре кормящей его пекла, ребёнку месяц был, она в восторге была.

@galinich стевию и лимон заменяли?

@ilmira_sadak, стевию заменила Фит парадом (сах.зам), лимона я немного добавляла. Я заменила крем. Промазала детским йогуртом и все. И коржи не резала, а изначально пекла тонкие несколько штук

@galinich спасибо)