Доброго дня! Сегодня подошла одна посетительница фитнес-клуба и попросила подсказать как бороться с…

Доброго дня!

Сегодня подошла одна посетительница фитнес-клуба и попросила подсказать как бороться с аппетитом после интенсивной тренировки или бега. Пока разговаривали с ней, подошли ещё люди. И вот другая стала говорить, что ей, ну совсем, не хочется есть. Дойти бы до дома и сразу спать. Ещё одной, тоже хочется есть после, но придя в офис, понимает, что достаточно лёгкого перекуса.

Наш разговор, ещё раз показал какие мы все разные! Поэтому надо слушать только себя, свой организм. И то, что делает Маша, Ире вовсе может не подойти по ряду причин.

Наши тренировки влияют на сон, аппетит, здоровье и качество жизни. И надо выбирать такой подход, чтоб он был во благо Вам.

Если после вечерней тренировки не можете долго заснуть, то перенесите её на другое время или пересмотрите формат, смените на более спокойный.

Если хочется есть после кардио, то первым делом посмотрите все ли у Вас сбалансировано в питании. Возможно, Вы последний раз поели вчера в 18:00, а сейчас уже 11:00 следующего дня. Тут любой человек слона съест и не важно была тренировка или нет. А вот если у Вас все отлично, питаетесь грамотно, а аппетит после тренировки растёт, то лучше сменить вид активности. Возможно, кардио тренировка в силу Ваших особенностей не подходит. И вместо достижения поставленной цели, Вы топчитесь на месте. Расставьте приоритеты, делая акцент на другой вид тренинга.

Так же часто, многие ссылаясь на тренировку, спокойно едят бургер или шоколад. Я же отработал в зале и заслужил. То что организм заслужил, это факт. Но не гадость, а хорошую еду, которая его питает и оздоравливает. Которая даст энергию и Вы будете полны сил. От сладостей приятный вкус будет не долгий, а послевкусие в виде угрызений совести и отката назад будет, ой как, мучить. Чтоб потом не говорить, что смысла в тренировках нет.Подумайте все ли делаете верно. Включайте голову. Стоит ли съесть плитку шоколада и один махом перечеркнуть труды и литры пота в зале. Или может ну её?! А вот если завтра захочу, то все же съем пару долек, после обеда.

Тренировки, по мимо всего прочего, помогают добиться дефицита калорий, но никак не являются поводом закинуть в себя мусор.