Меню на четверг

Завтрак

Творог 5% 150гр и сметана 20гр 15%

Орехи/сухофрукт

Чай/кофе

1й перекус

Лаваш с сыром и зеленью (не более 200гр) по желанию можно добавить помидор

Обед

Куриные отбивные -150гр (и на пятницу)

Гречка -100гр

Любой овощ

2перекус

Яблоко/груша/апельсин

Ужин

Отварная говядина/нежирная свинина/филе грудки -150гр

Винегрет-100гр

#четвергмарафон2