Дарья Миронова:

ПРО СОН И УЖИН

.

Помните мифы о том, что после 18:00 есть нельзя? Это все происки создателей диет в стиле "7дней на кефире", после которой ты сорвешься и станешь толще раза в три,чем была.

.

Отказ от ужина только замедлит обмен веществ, ведь до завтрака нужно ждать минимум 12-14 часов. Организм, находящийся так долго без еды, испытывает стресс и в ближайший прием пищи он отложит в запасы практически все, что вы съедите (после такого долгого перерыва), и в первую очередь организм "потащит" все это на живот и бедра.

.

ВАМ ОНО НАДО?

.

В идеале нужно есть за 3-4 часа до сна. За это время пища уже переварится, а чувство голода еще не успеет наступить и перед сном не будет дикого желания что-нибудь съесть. .

Почему именно за 3 часа?

Сейчас я постараюсь объяснить максимально просто и понятно. Без «непонятных» слов. Вчитываемся:

🌀Инсулин

Происходит это так: как только пища поступает в организм, он начинает превращать ее в нутриенты, в то же время в крови повышается сахар, поджелудочная железа реагирует на это выделением гормона инсулина, который, в свою очередь, разносит питательные вещества и глюкозу в виде гликогена (во время тренировок мы тратим этот гликоген) в мышцы, а излишки откладывает в жир!

🌀Гормон роста

Благодаря гормону роста (ГР), обновляются клетки, кожа приобретает эластичность, кости становятся сильными, а Вы стройными, молодыми без усилий!

И конечно именно этот гормон придаёт вам модельный, дорогой вид, за счёт поддержания сухой мышечной массы и контроля количества жировой ткани.

Больше всего ГР вырабатывается ночью поэтому утром мы стройнее чем обычно

.

ВСЕ ЗАПОМНИЛИ? А теперь ФИШКА:

.

Гормон роста и инсулин не ДРУЖАТ, и когда в крови инсулин, ГР сдает позиции!

✅Теперь представьте что Вы наелись на ночь,❌Бам, гормон роста не работает и Вы не худеете

✅Вы постоянно жуете сладости в течение дня ❌Бам, гормон роста не работает и Вы выглядите старше

✅Вы не легли спать до 24:00 ❌Бам, гормон роста не работает

.

Так как же Вы будете стройными и молодыми, если не даете ему работать?

.

НИКАК и НИКОГДА

.

Если не выполняете три правила

💙Кушать за 3 часа до сна

💙Отдавать предпочтение медленным углеводам

💙Ложиться спать до 23:00

.

Соблюдаете эти правила?