Размышления на ночь глядя... Расстраиваюсь до глубины души, потому что что-то видимо делаю не так🤷🏻…

Подождите, результат будет, может метаболизм замедлился, либо что то не так едите

Ем примерно вот так , за 2 мес на 12 кг, но я на гв, может ребёнок высасывает, хотя сейчас забила и вес не уходит, да и не надо уже)

@alinasemenova1992 подскажет может чего

Возможно активно в зале работаете и жир уменьшается, а мышечная масса увеличивается. Мышцы весят больше чем жир) по объемам и вообще в зеркале результаты видите?

Все будет тк жир легче мышц надо измерять в см.

Если посещаете тренажереу,то скорее всего сейчас весь жир в мышцы у вас перекачивается,поэтому вес стоит,у меня вес пополз оч медленно вниз только спустя почти 2 месяца🤷‍♀️😀

@ustyanceva, муж уверяет меня, что результат виден..но я скептик...весы не подверждают, я сомневаюсь 🤷🏻‍♀️

@nata.klemma, так не честно) я ради отвеса это все затеяла, а вес никуда не торопится 😆🙈

@malina174, 12 кг😍это фантастика...

@nastya_doll, лучше сделайте замеры. Так вернее. Видели же наверно фото двух девушек с одним весом и ростом, где на одной фотке дряблый мешок, а на второй фитнес нашка. Так что не паникуйте. Можете ещё на Таниту сходить и раз в месяц два смотреть динамику

@satka, нее, обычные)

@ustyanceva, в цитрусе есть что то подобное, может и есть в этом смысл) спасибо

@nastya_doll, ну он начнет снижаться,лично у меня обменные процессы более менее запустились спустя 2 месяца тренировок,начали уходить объемы и снизился адский неуправляемый аппетит😬😄

@nata.klemma, аппетит я уже обуздала.. наедаюсь своим рационом сполна, и даже выработала силу воли не хомячить после ужина😆 а этого дорого стоит😂😂💪🏻

@nastya_doll, оххх вот это как раз мне никак не давалось и только занятия в тренажерке смогли обуздать мой жор😆

А вы считали свой КБЖУ? Нельзя себя морить голодом, нужно правильно рассчитать КБЖУ с учетом 10% ДЕФИЦИТА и вес пойдёт ни убыль по-любому, к тому же за месяц ЖИРОМ не возможно похудеть более чем на 4 кг, те кто худеют и более, то они теряют вес за счёт выведения воды ну и 🚽конечно. Сама сейчас в марафоне участвую, 1,5 месяца результат 5 кг. с 56 до 51 похудела, мышцы подтянулись. Ведём пищевой дневник, учимся считать КБЖУ. Вообще очень благодарна тренеру, она же консультирует по питанию.

Вот бы мне так же, я никак не начну вести пп

@iishka, я не голодаю,даже напротив..очень много ем) но ниче вредного) что за марафон? Поделитесь

@katrina1511, вот эта девочка очень хорошо описывает, про похудение и диромжигание

@katya__37, я втянулась и это оказывается не сложно вовсе) дочь со мной все ест) муж иногда тоже, а если хочет что- нибудь другого..сам приготовит 😆💪🏻

@nastya_doll, я вам отправила ссылку на Катю она кроссфитер. Сейчас отправлю ссылку на моего тренера, очень большая умничка, очень рада что попала к ней в марафон

@iishka, обожаю такие примеры девчонок, очень мотивирует) почитаю на досуге) спасибо 😘

@nastya_doll сложно начать знаю по себе, 3-4 дня и уже легче😔

@katya__37, тяжело в выходные у родителей в гостях 😂

А ещё сфоткайтесь, а потом через месяц, примерно вот так, cразу увидите результат

@olscha, это тренер, зовут Юля, она стала уже прям своей, практически родной, ежедневно подбадриваете нас в Ватсапе, (нас-это девочки из марафона), ежедневно выстраивает для нас тренировки, отправляет видео, объясняет, как правильно выполнять, если что на так то мы ей отправляем видео своих тренировок, а она комментирует, все от верно делаем. Практически как в школе, проверяет пищевые дневники, индивидуально разбирает их дает комментарии, где что нудно подкорректировать. Мне очень нравится ее подход в питании, она не категорична, хочется, значит можно, но нужно разбираться почему хочется. Она против диет, она за ПП, как за образ жизни.

@malina174, 👏👍отличный результат

@iishka, спасибо)

@iishka, сколько стоит такой марафон?

@malina174, а это самое интересное, у Юли, уж не знаю как будет дальше, марафон бесплатный, ни копеечки. А марафон длится на протяжении 3 месяцев

Ну во первых кефир на ночь нельзя пить, во вторых каждый приём пищи должен состоять из углеводов и белков. Могу посоветовать грамотного нутрициолога.

В спортзале какие тренировки? Тренажерка? Групповые? Что вообще?) кардио- лучший друг отвеса 👌🏼 Питаться правильно и не худеть с кардио- сказка.

Про кефир, кстати, +1 к @kati_k2008,

@nastya_doll судя по всему вы едите больше чем расходуете, от сюда и нет похудения. То что вы не едите сладкое и мучное не о чем не говорит, на огурцах и грудке можно так же толстеть. Еще: вес на весах и внешний вид это разные вещи. Если вы занимаетесь правильно, то у вас укрепляются мышцы, а они тяжелее жира и за счет этого вес может стоять. Я вам на своем примере даже приведу. Где вес один и то же, а внешний вид разный.

@yulibu а от силовых человек больше расходует энергии и даже после самой тренировки продолжает худеть, а вот от кардио только пока идет сама тренировка.

@kati_k2008 @yulibu буквально на днях смотрела теорию заговора и там сказали обратное по поводу кефира, за 40 мин до сна 200 мл кефира это хорошо. Говорили это врачи-диетологии. Поэтому кому верить то🤷🏽‍♀️

@nastya_doll еще как вариант почему не уходит вес - гормоны. Необходимо сдать их. Точно знаю что ттг и женские. После уже врач все скажет по поводу их.

Жир замещается мышечной массой, по- хорошему вы ещё и прибавить должны, а потом уже стрелки на весах начнут падать вниз. Я весам не доверяю, мягкий метр и фотографии, вот это действительно факты

Идемте ко мне стройнеть. Будем выяснять в чем дело. И исправлять!

@iishka, а что за девочка? Где её найти?

@yulibu, в зале тренажёрка, а потом минут 40 кардио, а кефир почему нельзя , он же 1%

Не ориентируйтесь на вес! Оритируйтесь на объемы. За год на ПП и в тренажёрном Я похудела на 8 кг. В весе , капец как не много. Но в размерах с 54 на 48.

И да! Силовые - лучший жиросжигатель. Для меня вкатил кроссфит. Но тяжело

@mizerkal, я на первом массаже измерялась, надо проверить по сантиметрам прогресс 😉

@mizerkal, кроссфит я не пробовала) я в зале с тренером занимаюсь, но он меня конечно вообще не жалеет, я выползаю порой 😆

@nastya_doll я тоже с тренером) просто в итоге опытным путем пришли к тому, что тренировка построенная на кроссфитовских кругах наиболее эффективная для меня. За час уже шевелиться не могу. И равномерный микс кардио и силовой нагрузки.

@mizerkal, нужно тоже попробовать)

@mizerkal я как раз кроссфитом занимаюсь)) результат на лицо

@katrina1511 уууууу) ну до такого результата мне ещё 100 лет пахать! Вы - супер!

@katrina1511, да уж, У вас фигура просто 😍🔥 потрясающе выглядите)

@nastya_doll спасибо большое))

@kati_k2008, посоветуйте нутрициолога, с удовольствием посмотрю

Фрукты после 16 часов не есть, ужин за 4 часа до сна белки и овощи. С утра белки, жиры и углеводы нужны, обед до 15 белки углеводы и немного жиров. Первый перекус фрукты можно немного орехов, второй перекус кефир, Ряженка2 или овощной салат. Сахар исключить. Белую муку заменяем на цельноцерновую, смотри составы, чтоб сахара, друзей и муки высшего сорта не было. Утром на тощак делай вакуум

В обед так же ещё надо овощи кушать. Больше овощей (картошка иногда только, свёкла, морковь, кукуруза только можно до 15, эти овощи сладкие)

Вполне возможно не правильно рассчитано бжу. Либо обмен веществ замедлен, организму нужно время, чтоб разогнаться. Это важно понимать и не бросать все сейчас. И вообще забудьте про весы, смотрите на объемы

@satka откуда вы берете этот бред? Фрукты до 16 и т.д....нет такого нигде. Есть можно хоть во сколько хочешь, главное кбжу. Я вот все сладкое ем после 15:00 мне так удобнее и на ночь тоже

@mizerkal, что за тренер? Поделитесь!

@katrina1511, а где занимаетесь? С тренером?

@i-r-i-n-k-a занимаюсь кроссфитом, да тренер есть

@katrina1511, а где в каком зале? Я просто выбираю сейчас куда пойти заниматься! Хочется реальных отзывов. 🤷🏼‍♀️

@i-r-i-n-k-a мы в разных городах

@katrina1511, ой только сейчас увидела где вы 🤷🏼‍♀️😂😀😀😀 далеко мне топать придётся 😂

@katrina1511 по своим опыту, если я с утра плохо ем или мало сладкого их фруктов, фиников и подобного, то вечером у меня начинаются зажоры. Если же я ем хорошо днем и утром, то вечер у меня спокойно и не чего не хочется, нет тяги к шоколадкам и пироженкам. Как следствие мой вес тогда и уходит нормально по 500-700гр в неделю

@satka это чисто ваш организм, я же вам пишу обратное, я все сладкое ем только после 15:00 и лишнего веса нет у меня, без разницы когда есть - главное кбжу

Главное все написали что кефир на ночь нельзя, Ок а почему никто не в курсе что ли?

@olechkag, я вот против него ничего не имею) пью 1%, он кстати для кишечника наоборот очень полезный ☝🏻

@olechkag потому что никто не знает😄 еще забыли написать что пить нельзя во время еды и после еды🤣🤣🤣 (еще один миф из старых времен, а то еще кто-нибудь поверит)

@katrina1511, я вот питаюсь как @satka описала , уже полгода, сдвигов особых нет, вот когда убираю фрукты , то немного скидываю , а потом снова набираю

@qwaszx123 не правильное у вас питание и из-за этого нет результата. На ПП можно вес набирать (я набирала 12 кг), поэтому всегда смешно, когда говорят: я вот на пп, а вес не уходит или еще что-то в этом духе...люди не понимают, что главное в похудении и от сюда ноль результата

@katrina1511, вот и хочу разобраться что не так, в нескольких марафонах участвовала, Везде таких принципов питания придерживаются. А вы по другому пишите, стало интересно

@qwaszx123 потому что проводят их всякие намоучки

@qwaszx123 одна похудела на N-ное кол-во кг и давай других учить, а потом смотришь на нее, да ей еще минимум полгода над собой работать. И что они пишут: фрукты до 16:00, воду не пить за едой, кофе нельзя, после тренировки еще не есть 2 часа - бред сивой кобылы. Да, лет 10 назад поверить можно было, но не сейчас

@katrina1511, вот именно так и пишут

@qwaszx123 сразу видно "профессионалы" 🤣

@nastya_doll, https://www.instagram.com/kseniia_kat_

@nastya_doll, подписывайтесь, смотрите ее. Не давно рассказывала почему нельзя кефир на ночь.