На Пчелке в четверг я рассказывала про материнское выгорание. Да, оно существует. И те, у кого много…
На Пчелке в четверг я рассказывала про материнское выгорание. Да, оно существует. И те, у кого много детей, и те, у кого всего один ребенок, проходят через это. Нехватка энергии, ресурсов, внутренняя опустошенность, обреченный взгляд, нежелание видеть и слышать собственных детей. Это страшно и вызывает чувство вины. Но никто не говорит о том, что так бывает, и это нормально. И еще меньше информации о том, как с этим справляться. Где черпать энергию? Как перезагружать мозг и переустанавливать чувства?
Поделюсь с вами своими секретами. Признаюсь сразу, я крайне не идеальная мама, я часто впадаю в то состояние, о котором писала выше. Но я учусь с этим справляться.
1) Я разрешаю себе испытывать различные эмоции. И раздражение, и гнев, и бессилие, и обреченность. Если накатывает, я говорю себе: "Мне нужно побыть в этом пару минут, потом выйти и начать жить счастливо". Эти эмоции нельзя подавлять, игнорировать, маскировать. Это чревато нервными срывами и болезнями.
2) Нужно осознать, что это состояние временно. Да, скоро станет легче, это не будет длиться вечно.
3) Срочно сменить обстановку и вырваться из дома. Мой муж понимает, насколько угнетающе на меня действует быт, пребывание в 4 стенах. Он отпускает меня на работу, на встречи с подругами. Это в его же интересах. Истеричная, вечно всем недовольная, несчастная жена вряд ли кому-то нужна.
4) Просить о помощи и делегировать свои обязанности другим. Откровенно говорю мужу о том, что не справляюсь и прошу помочь в быту или с детьми. Как-то мама пришла и начала критиковать беспорядок в нашем доме. Обижаться не хотелось, просто сказала: " Мама, ты можешь у меня убраться, если тебя что-то не устраивает, я буду только рада такой помощи".
5) найти отдушину, хобби, источник удовольствия и вдохновения.
Кофе в тишине, чтение вдохновляющей литературы, вышивка, декупаж, вязание, рисование. Да что угодно! Лишь бы в радость!
6) важно понять, что для детей не будет никого и никогда лучше тебя, какой бы несовершенной мамой ты ни была. Они любят нас любыми. И в такие тяжелые моменты особенно.
Наталья·
Мой рецепт против выгорания - как только я чувствую, что детка меня начинает раздражать, я забиваю на все дела, особенно домашние. ложусь в позу звезды и сплю, как только выдаётся возможность. Да, будет срач такой, что наступить некуда, гора грязной посуды и вся семья перейдет на подножный корм, не будет прогулки и купания, если мне не захочется. Или наоборот, будет путешествие на весь день, или мы будем готовить торт, лепить целый день всякую фигню из теста и тд. Один день и попустит, зато не буду орать на всех и злиться.