ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ?

#полезныесоветвотjk

Жми на флажок 🚩( что бы не потерять инфо) и на сердечки ❤ ))) Часто ко мне приходят говорят, что вот все делают правильно, но результата нет, а может по началу и был но уже давно ни чего не меняется........................

.

ПРАВИЛА: ✔ Вода! ( пей воду - это должна быть чистая питьевая вода. Любая жидкость (чай, кофе, компотов и т.д.) не в счет. ✔ Желательно пить 1.5 - 2 литра воды( но не пихать в себя через силу) ✔Первые 1-2 стакана воды пьем натощак( Пробуждаем и улучишаем метаболизм) Подробнее #водичка_jk

✔Питание! Твой рацион состоит из завтрака, обеда, ужина и еще пара перекусов (кушаем каждые 2.5- 4 часа - работа метаболизма, отсутствие чувства голода , трезво оцениваем что кушать) Подробнее #питание_jk ✔ Кушать после 18.00 ! Нужно! Важно что! ( предпочтение белок + клетчатка)

✔Ты отдашь предпочтение белку и не перегибаешь с жиром и углями( но все присудствуешь обязательно)

✔Отдельным пунктом - трансжиры! (Желательно избавиться от них ) где то писала пост про это, сейчас не найду что то, если интересно могу продублировать))) ✔ Срывы! По началу бывают у всех. Съела и съела 🤷‍♀️ Забыла и вошла в режим как ни в чем не бывало + доп.интенсивная(или кардио) тренировка к обычному тренировочному режиму, ну или хотя бы прогулка ( мин 40-60)))))))))

✔ Сон! 7-8 часов в сутки! ( Дабы была энергия и не было накоплений жира и целлюля), подробнее смотри по тегу #сон_jk

✔ Обертывания, ванны с морской солью, массаж или самомассаж! (Хорошие стимуляторы для кожи)

.

Вот все что выше и только, теперь переходим к тренировкам! Но! Обязательно!

✔Треним 2-4 раза в неделю! ( Меньше не нужно и больше тоже, не считая кардио))

✔ Кардио! ( Хорошее время утром на тощак - не менее 20 минут и вечер после 20.00 - 40 мин минимум. Какое время кому подходит - тут все индивидуально) ✔ Любить себя! Очень очень сильно! Подробнее #любовьксебе_jk

.

Ну что ❔ Совпадает с тем, что делаешь ты ❔