Мама двоих (1 год, 3 года)

ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ? #полезныесоветвотjk Жми на флажок 🚩( что бы не потерять инфо) и на сердечки ❤ ))) Часто ко мне…

ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ?

#полезныесоветвотjk

Жми на флажок 🚩( что бы не потерять инфо) и на сердечки ❤ ))) Часто ко мне приходят говорят, что вот все делают правильно, но результата нет, а может по началу и был но уже давно ни чего не меняется........................

ПРАВИЛА: ✔ Вода! ( пей воду - это должна быть чистая питьевая вода. Любая жидкость (чай, кофе, компотов и т.д.) не в счет. ✔ Желательно пить 1.5 - 2 литра воды( но не пихать в себя через силу) ✔Первые 1-2 стакана воды пьем натощак( Пробуждаем и улучишаем метаболизм) Подробнее #водичка_jk

✔Питание! Твой рацион состоит из завтрака, обеда, ужина и еще пара перекусов (кушаем каждые 2.5- 4 часа - работа метаболизма, отсутствие чувства голода , трезво оцениваем что кушать) Подробнее #питание_jk ✔ Кушать после 18.00 ! Нужно! Важно что! ( предпочтение белок + клетчатка)

✔Ты отдашь предпочтение белку и не перегибаешь с жиром и углями( но все присудствуешь обязательно)

✔Отдельным пунктом - трансжиры! (Желательно избавиться от них ) где то писала пост про это, сейчас не найду что то, если интересно могу продублировать))) ✔ Срывы! По началу бывают у всех. Съела и съела 🤷‍♀️ Забыла и вошла в режим как ни в чем не бывало + доп.интенсивная(или кардио) тренировка к обычному тренировочному режиму, ну или хотя бы прогулка ( мин 40-60)))))))))

✔ Сон! 7-8 часов в сутки! ( Дабы была энергия и не было накоплений жира и целлюля), подробнее смотри по тегу #сон_jk

✔ Обертывания, ванны с морской солью, массаж или самомассаж! (Хорошие стимуляторы для кожи)

Вот все что выше и только, теперь переходим к тренировкам! Но! Обязательно!

✔Треним 2-4 раза в неделю! ( Меньше не нужно и больше тоже, не считая кардио))

✔ Кардио! ( Хорошее время утром на тощак - не менее 20 минут и вечер после 20.00 - 40 мин минимум. Какое время кому подходит - тут все индивидуально) ✔ Любить себя! Очень очень сильно! Подробнее #любовьксебе_jk

Ну что ❔ Совпадает с тем, что делаешь ты ❔

За что люблю свою работу 💁🏼 ♀ минимум одежды😄и много работы в воде. Благодаря тренировкам в воде я быстро скинула все лишнее 🙏 конечно похудеть и постройнеть это разное . Ещё много работы над своим телом мне предстоит . Но все же девочкам после родов и не только , я хочу посоветовать аквааэробику👍 на себе испробовано . После родов тяжело Скинуть лишние кг и ходить в тренажёрную тягать штанги не всем можно . Бешеное кардио не каждый выдержит . А Аква не травмоопасный вид спорта. 🙌🏻Плотность воды в 800 раз больше плотности воздуха и за счёт этого 💁🏼 ♀ во время движений в воде происходит гидромассаж , сопротивлением воды мы начинаем разбивать глубокие жиры. Конечно все знают , что стройная фигура это не только тренировки , но и питание . ПП я не придерживаюсь , просто сила воли слабая 🙈 но хочу начать уже и правильно питаться . Закинула сюда фото , что бы закинуть результат упорных тренировок Аквы через месяц . Так сказать ДО и ПОСЛЕ) Девчули всем Аква 🙌🏻🌹. (И и и и Тренировки я веду не в таком виде, купальники закрытые )

Щас я вам поведую как я чуть не сдохла. Спойлер: я занималась спортом 😂 Благодаря @sor6a я попала на занятие кардио на…

Щас я вам поведую как я чуть не сдохла. Спойлер: я занималась спортом 😂 Благодаря @sor6a я попала на занятие кардио на велотренажерах. Первые минуты, разминка. Ноги, ау, давай шевелиться, чё стоим?! 😖😂 Реально было больно настолько, что ноги клинило, не могла крутить дальше 😅 Поняв, что от тренировки прошло минут 8, а я уже думаю, что вернусь к ним килограмм через 30, ибо вынести я это не могла категорически. Но фак. Я в первом ряду, не могу ж я позорно встать и уйти 😂 пульс до 180 доходил, кстати 😱 Чуть сбавила темп и сопротивление, стала дышать и пошло-поехало 😍 К концу мне даже понравилось настолько, что я решила ходить регулярно, а чем в начале тренировки не было и речи 😅 Правда потом, выходя из раздевалки, я чуть не грохнулась, когда спускалась по ступенькам, ноги опять отказали. Могла и ногу сломать, какое тогда кардио 😂😂😂 А наверх по ступенькам вообще был квест подняться 😅 Короче, начало положено, куплю абонемент 👌 Спасибо за пинок, Оля 😍

Как роды начинаются? Сразу схватки? Или сначала воды все таки ? Извиняюсь за подробности, пошла в туалет и на бумаге…

Как роды начинаются? Сразу схватки? Или сначала воды все таки ? Извиняюсь за подробности, пошла в туалет и на бумаге красное, как при начале месячных и живот тянет. Воды не отходили, пробка тоже, схваток нет.. ЧТО ЭТО ?

Почему не уходит вес?

Слежу за дефицитом калорий (кушаю примерно 1300 в сутки) Тренировки кардио и силовые 3 раза в неделя А вес вообще не уходит,почему такое может быть? Воды пью много

Что делать при запорах во втором триместре беременности?

Я извиняюсь за подробности , но сил моих больше нет🥺 С началом второго триместра меня замучили запоры, ем не много, пью и соки и воды, чаи, кушаю фрукты и ягоды, но что бы я не ела, никак это не облегчает походы в туалет, причём живот очень чувствительный, то колет, то режет Что делать?🤷 ♀