КАК И С ЧЕГО НАЧАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ?

Далеко не каждому дано в один момент изменить свои пищевые привычки, порой это кажется такой непосильной задачей, что не хочется и начинать. В таком случае этот путь целесообразнее разбить на небольшие этапы и поочерёдно вводить в свой образ жизни новые полезные привычки.

На практике это может выглядеть так:

— для начала пересмотрите свой режим дня и убедитесь, что у вас выделено достаточное время на отдых и ночной сон (как мы помним, перенапряжение и недосыпание ведет к перееданию и замедлению метаболизма).

— наладьте питьевой режим в достаточном для вас объеме (учитывая физические нагрузки, погодные условия и так далее)

— начните питаться дробно с соблюдением интервалов между приемами пищи 2-3 часа.

— начинайте утро с полезного завтрака и ужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна.

— берите с собой перекусы из дома (фрукты, нежирные кисломолочные продукты, орехи, цельнозерновые хлебцы).

— сокращайте присутствие фастфуда, переработанного мяса (сосиски, колбасы и прочее) в своем рационе.

— начинайте покупать продукты по заранее составленному списку, не держите дома соблазны в виде » пустых калорий».

— внимательно читайте этикетки, старайтесь выбирать продукты без непонятных добавок, красителей и глутамата.

— при питании в кафе и ресторанах просите не добавлять вам в блюда соусы и заправки, именно там прячутся лишние калории.

Вводите каждый новый этап в своем питании после того, как «приживется» предыдущий, тогда перейти к устойчивым переменам в этой области будет легко и естественно.

👇🏻👇🏻👇🏻

Больше советов о спорте, правильном питании, здоровье и красоте можно получить приняв участие в нашем фитнес-проекте. Пиши «Я С ВАМИ», отправим всю информацию о проекте