Поделитесь пожалуйста,как можно за 1-2 месяца похудеть на 5-7 кг🤦🏼 ♀ Без голодовки конечно😂моя слабость сладкое😋

СЧИТАЕМ

Женский уровень метаболизма = {655 + (9,6 х вес в кг) + (1,8 х рост в см) – (4,7 х возраст в годах ) } *1,5

Итак у вас получилась цифра вашего суточного каллоража,для того,что был ДЕФИЦИТ , мы вычитаем 500ккал

Я полностью себя ограничила, никакого сладкого, мучного, жирного и упражнение дома делаю, за месяц минус 7

@st-ilin да, в сообщении написала

@v.olga, можно поподробнее))

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

@elya36 а какая разница какой вес? Соглашусь, что если девочка и так худая и мечтает сбросить 5-7 кг - это опасно при любой скорости похудения!!! А если имеет место именно лишний вес, то 3-4 кг в месяц это вполне нормально. Но! Не на голодной диете! Тут важны меры и пути достижения целей.

У меня знакомая за месяца ,5 скинула 10 кг.просто урезала себя в еде.отказалась от сладкого,мучного и жареного.больше овощей,белка.и спорт.выглядит отлично

Вот настоящий рай для сладкоежек ❤️❤️

Сытый, счастливый и стройный ходишь)))

Сладенько так❤️

Всего 198 Ккал, много белка и клетчатка 👌

@talanova1981v смотря какой вес!!

Я ограничила разовый приём пищи до 250гр завтрак обед ужин, перекусы 2 раза по 100гр примерно и сладкое 55гр (а это 1 Сникерс!!)))) 1 раз в день до 16:00. Последний приём пищи не позднее чем за 3 часа до сна, но лучше до 18:00 поесть. Конечно же вода чистая не менее 1,5 л в день, лучше 2л. За месяц ушло 3кг! Без ограничений в пищи, т е ем все подряд! Из спорта... я 2 раза в неделю бегаю по 40 минут, а зимой 2 раза в неделю прыгала на батутах. Как то так. Да и ещё не мало важно! Если вы на гормональных таблетках (противозачаточных) или подобном, то тут уже будет труднее сбрасывать, у меня вес встал, когда начала использовать кольцо Новоринг...

Магги

@elya36 не говорите глупости! потерять3-4 кг за месяц это нормально и безопасно! Я сама похудела за 2 месяца на 11 кг! И жива-здорова!

Пп и спорт!!! Пп 70% успеха!!! Никакой диеты!!! Не слушайте некоторых комментаторов: похудеть на 7 кг за 2 месяца вполне реально и безопасно. Силовые тренировки 3 раза в неделю + грамотно составленный план питания - вот та волшебная формула успеха, что Вам нужна! В интернете полно домашних тренировок и советов по питанию, но если сложно разобраться самой или лень ковыряться самой с подсчётом калорий и БЖУ, очень рекомендую сайт твой тренер. Там можно подобрать себе бесплатно и тренировки (и для зала и для дома) и питание без замороченных продуктов и сложных рецептов. Главное желание и четкая цель перед собой! Желаю успеха!!!

Школа идеального тела #sekta - дистанс или очка)

Вообще легко. Просто перейти больше на белки и овощи. Даже 7 кг за 2 месяца - это по 3,5 - даже чуть меньше рекомендуемых 4)

В неделю по кило где то уходит

СЧИТАЕМ

Женский уровень метаболизма = {655 + (9,6 х вес в кг) + (1,8 х рост в см) – (4,7 х возраст в годах ) } *1,5

Итак у вас получилась цифра вашего суточного каллоража,для того,что был ДЕФИЦИТ , мы вычитаем 500ккал

Но 5-7 кг за 2 месяца это оч много... Лучше 3-4 месяца такой вес сбросить. Нужно делать грамотно.

Диета Елены Малышевой. У меня друг на ней сидит. Там еду на месяц выдают и только ее можно есть

@anastasiagor если просто диета, то потом все очень быстро вернётся обратно.

Я полностью себя ограничила, никакого сладкого, мучного, жирного и упражнение дома делаю, за месяц минус 7

ПП и спорт

Сесть на диету, гречка, вареная курица, яблоки.

Спорт, питание.

Никак. Любое такое похудение сильно скажется на здоровье.

Пп и спорт . На 10 похудела когда то за 2 месяца

Никак