Меню на среду

Завтрак

Гречневая каша с маслом -100гр/5гр

Сыр сулугуни 30гр

1й перекус

Печенное яблоко -1среднее

Обед

Куриные отбивные -150гр

Овощное соте -150гр

2й перекус

Кефир 2,5% жирности или йогурт без сахара -200мл

Ужин

Тёплый салат -200 гр

Куриные отбивные

- Курица/индейка

- Горчица

- Специи, соль

Наобещаем отбивные, кладём в глубокую ёмкость. Добавляем горчицу, соль, специи. Все хорошо перемешиваем, даём постоять 15-20 мин. Затем на сухой сковороде (можно смазать сковороду подсолнечным маслом) обжариваем с 2х сторон. Так же можно запечь в духовке на пергаментной бумаге.

Овощное соте

Берём любые овощи, моем, режем. Выкладываем в кастрюлю, добавляем не более 1ст л масла и немного воды. Солим, добавляем специи. Туши до готовности. В конце можно добавить чеснок и зелень.

Теплый салат

Берём вчерашний говяжий язык, варёное яйцо, огурец, пекинскую капусту режем соломкой. Добавляем сметана 10% жирности и немного горчицы, любимую зелень, перемешиваем. Салат готов)

ЕСЛИ НЕТ ВРЕМЕНИ ЗАПЕЧЬ ЯБЛОКО,ТО МОЖНО ЗАМЕНИТЬ НА ОБЫЧНОЕ!!!#средамарафон