Девочки, кто любит крутить обруч, думая, что так вы сделаете талию тоньше? Этот пост для вас😃 ☝ Мы…

Девочки, кто любит крутить обруч, думая, что так вы сделаете талию тоньше? Этот пост для вас😃

☝️Мы постоянно на наших проектах рассказываем участницам о том, что невозможно сжечь жир локально. Думаете, что обруч за счет массажного эффекта "разобьет" жир именно в боках? Ну, проверьте: возьмите кусок сала и катайте по нему обруч или бейте скалкой)) Стало жира меньше?😄

🤓Как сжигается жир? Когда в организме появляется дефицит энергии, организм выбрасывает в кровь особые ферменты и гормоны, которые транспортируются по кровотоку к жировым клеткам и высвобождают из них жир. Этот процесс называется липолиз. Жир, а точнее жирные кислоты, после того, как высвободились из жировой клетки, транспортируются вместе с кровью к мышцам. Когда они достигают мышц, то сгорают в митохондриях с участием кислорода.

Липолиз (жиросжигание) происходит по всему телу! Жир для обеспечения энергозатрат организма берется организмом из всех жировых депо, а не локально.

🔹На вопрос : крутить или не крутить? Отвечу так: есть лишнее свободное время - крутите, но только не сходите с ума! Когда я слышу, что кто-то крутил обруч целый час, у меня волосы дыбом встают! Во-первых, это небезопасно, во-вторых, неэффективно, ну а в-третьих, просто же скучно! Целый час времени убить на обруч! Вы шутите?! Да, если вы будете даже просто бежать на месте, то эффект в плане похудения, убирания боков, пользы для здоровья будет в десятки раз больше!

❗️❗️Нельзя забывать о противопоказаниях:

Обруч нельзя использовать при заболеваниях

-органов малого таза и брюшной полости:

-мочекаменной болезни,

-воспалении желудочно-кишечного тракта,

-воспалительных процессах почек разной этиологии;

-при многих гинекологических заболеваниях,

-миоме,

-а так же при загибе матки и др.

Нельзя крутить обруч в течение первого полугода после родов.

Еще одной группой противопоказаний к хулахупу являются

-сколиоз,

-межпозвоночная грыжа,

-перенесенный перелом позвоночника,

-протрузии.

🔹Теперь, после всего вышенаписанного, может, вы удивитесь, но скажу честно- мне самой нравится обруч , как спортивный инвентарь. Вспомните себя в школе - как мы радовались, когда учитель выносил нам связку разноцветных обручей, и мы кидались их крутить на талии, руке, шее, ноге😃 Крутить обруч - это прикольно!

☝️Если вам тоже нравится этот инвентарь и нет противопоказаний к его использованию, то не забывайте про технику безопасности:

🔹Обруч можно крутить на талии максимум 15 мин в день

🔹Обязательно нужно крутить обруч в ОБЕ стороны равное количество времени (по 5-7мин, не более)

🔹Нельзя крутить обруч каждый день, достаточно всего пару раз в неделю в завершении основной тренировки.

🔹После занятий с обручем у вас на теле не должно оставаться синяков. Если они появились, значит вам нужно уменьшить время занятия и выбрать обруч с меньшим весом.

✅Но помимо того, что его можно просто крутить на талии, есть масса упражнений с ним, которые будут намного более эффективны в плане похудения и смогут разнообразить ваши тренировки. Если интересно узнать, ставьте лайк, пишите в комментариях , сниму видео на своём ютуб-канале))

Остальные мои статьи по похудению, питанию и фитнесу👉 #fitness_vn