Могу от себя отщипнуть и подделиться🤣

@mom_of_the_golden_girl Руку сломать ))) Я называю это "орехи колоть " , в смысле ей, 5й точкой 😀

@elenaigorevna4 😄😄😄с кем не бывает))

@mom_of_the_golden_girl, ну вот и у меня цель подтянуть больше, а не накачать ☺️ а то и кожа после родов стала не такая упругая и поэтому попа кажется что совсем уныла 😁

@africana ты вообще умничка!шик..А я вот наоборот ни качаю жопу,а просто подтягиваю..У меня никогда и цели то не было такой накачать))Она у меня щас маленькая,размером с кулачок😃Но блин,об нее руку сломать можно😂😂И обожаю как она в стрингачах смотриться,правильно формы-антилопка)))Качать это нужно правда либо в зале как сказала @tranquelle или как ты чтоб над тобой мужик стоял😃😃😃Но это конкретно для тех кто хочет бразильскую попку😃😃😃А для любителей подтянутых фигурок вон и дома сойдет)))

@tranquelle, а, да это я про ноги. Слышала, что ноги качаются сильнее, чем сама попа 😁

@elenaigorevna4 я о том и говорю, что пишете, что боитесь накачать сильно, не бойтесь и все))) не перекачаетесь

@elenaigorevna4 😄

@africana, ну моя пока не вырвется буду пользоваться 😁👍ее весом.

@elenaigorevna4 Спасибо большое! А вы используйте ребёнка как утяжелитель, приседайте с ним)) я тоже так делала, пока он не вырос и вырываться не начал 😆

@africana, ой не знаю 😆 сейчас то с малышом все по другому. Тогда заняться нечем было больше. Вы умница 👍 результат супер

@elenaigorevna4 Везёт 🙂Значит несложно будет придать форму 👍

@nat783, спасибо 🙏👍

@africana, да насчёт мотивации я могу себя настроить, потому что в своё время худела на 15 кг сама.

@tranquelle, где вы прочли, что я хочу накачаться? Я написала лишь, что хочу попу чуть подкачать 🤷‍♀️ чтоб не была совсем как доска. Все.

@daschenka, спасибо 👍

А вообще, если про меня, худела после родов...два месяца на дюкане. Потом перерыв был полгода, набрала 3 кг, но это в зиму, потом летом просто начала соблюдать калории, благодаря приложению Фаст секрет, кстати, тут кто то и посоветовал, скинула 8 кг за 2 мес. Общий итог 15 кг после родов. Ну и конечно, фитнес, дома иногда качаю пресс и приседаю.

Ещё добавляю. Чтоб заниматься дома, нужна очень серьезная мотивация, и если б надо мной с палкой не стоял мой муж, выжимая из меня последние нервы/сопли/пот, в то время, как я всё на свете проклинала с этими занятиями, я б никогда не пришла к результату. Надо, чтобы либо тренер наставлял, либо ещё кто. Ну это для таких лентяек и разгильдяек, как я)) Иначе это просто трата времени, которого и так мало в сутках...

Ну и кстати да @tranquelle, правильно сказала. Питание. Но в моем случае, к примеру, мне хватает вовремя закрывать углеводное окно. Я худая сама по себе, и качаться мне легко. И чтобы мышцы не забить-растяжка после, разминка до.

Оспидя, чтоб "накачаться" - это и питание соответствующее должно быть + всякая фармация сверху. Ну что за бред. Упражнения с весом систематические и будет тонус мышц. Но "накачаться" - это надо очень постараться

Я вот всем этим занимаюсь уже полтора года😂вообщем одного упражнения будет мало. Надо минут по 30 точно уделять раз в два дня. Если и жопа и живот-у меня уходило 40 минут. В зал ходить возможности нет. Жопа обязательно с утяжелителями, иначе она просто подтянется. Это выпады, присяды, подъем таза (можно на живот какую то тяжесть положить), в позе кошки ногу закидывать кверху. Не знаю как пояснить😂надо в инете искать лучше. Для живота миллион упражнений-стандартный пресс с подъёмом туловища, планка, подъем ног вверх лёжа, ножницы..для каждого сегмента так сказать свои упражнения-нижний, верхний, косые. И вдобавок скрабом жёстким все эти места почаще, а после ванны масло жожоба, миндаля, какао, ши на выбор.

@africana, @katena587, блин ноги 😭 не хочу.

@africana, поддерживаю во всем. Хотите попу, нужен вес. Регулярные упражнения. Присед, выпады. И да, ноги тоже качаются.

Насчет жопы одно скажу: чтоб она была - нужно делать упражнения с весом. Причем систематические и не по 15 минут. И да, ноги тоже растут, без ног попы не будет)

@katysamara, о, спасибо 👍 слышала о ней , но не пробовала не разу

@artemida68, во во 😭

Ну я тоже влезть влезаю, но бока и торчащий животик меня бесят

@artemida68, блин я влезию, но отражение в зеркале вообще не радует. Тем более когда нахожу старые фото в этих платьях и как они сидели раньше. Аж реветь охото 😁. Бока мои всегда со мной 😡 фиг убираются. А теперь ещё и жопы нет, смотрится вообще жуть 🤦‍♀️

@elenaigorevna4, я тоже уже 5 день на пп плюс спорт в домашних условиях, а то не в одно платье не влазию😀

@artemida68, значит буду приседать. А то чёт все очень печально.

@zlata_daniel, блин. Моя жизнь не будет прежней 😁

@elenaigorevna4, ну если долго и в качалке с железом то будет качаться и ноги. В домашних условиях сильно не накачаешь как бы не хотелось, но чуток подтянуть фигуру вполне можно.

@elenaigorevna4 это вряд ли))

@sashkina_mama, делаю. Надо в привычку взять. Забываю иногда

@zlata_daniel, всегда боялась особо приседать. Думала ноги тоже будут большими 😁

@ok1987, так если мышцы то давайте 😆 жирок и у меня есть , ток на боках

@artemida68, @dalikotieva, 👍 вот кстати от приседа ноги не качаются? Ну в плане больше не становятся? Всегда из за этого боялась приседать 😆

Присяд решает проблему отсутствующей попы, для кожи витамины, кремы малоэффективны

@mamjulja, если только мышцами 😆 на боках у меня достаточно лишка 😆

*нагибаться

Потом лучше будет, ребёнок активнее будет, сами двигаться больше будете, наживаться и т. д. Но упражнения лишними точно не будут

@mamjulja, я бы тоже пожертвовала!!!

Вакуум для живота

@artemida68, тоже так делаю )))

Ребёнка в руки и приседы перед зеркалом😀 моя кайфует когда я так делаю, попе полезно, и ребёнок радуется.

Могу от себя отщипнуть и подделиться🤣