Девочки !! Что жрать вечером , что бы не толстеть ??!!

,ничего)))

Это да !! Но жрать охото !

Яблоки

Ничего))))))))))))

Спасибо девочки !!!

я ела и ем мясо вареное 😎 ,

Яблоки нужно после еды кушать. А так любое вареное, не соленое, не жареное, фрукты (кроме бананов), овощи (кроме огурцов ), не есть сладкого и мучного

Творог небольшой жирности без всего, йогурт натуральный, кефир или банально кусок мяса. Вобщем белок.

@svetlana23031993 чтобы не толстеть, фрукты надо кушать до 15 где-то. ;)

@alenuchka_88, как и молочку)

До 16 точнее надо есть и все фрукты, и всю молочку)

Лучший вариант для перекуса - овощи или мясо/рыба

@love_love_love_love мне тренер не ограничивает молочку после 16, но жирность только минимальную брать. Да, лучше мясо или рыбу, хоть на дольше голод уталяется.

@mama-dochki-zoi, а чем вам огурцы не угодили? 🤔

После 16.00 есть белки нужно, ужин за 3 часа до сна, омлет, просто яйца вареные, курица вареная, овощной салат. Котлетка на пару с салатиком. Рыба на пару. Вообще много пп рецептов ужина. Если голодно, то за 1, 5 часа до сна выпить кефир.

Вообще моя подруга убрала из рациона всю вкусную пищу. Ест все то, что не очень нравится. Варёное, не любимые гарниры, не любимые фрукты. Заметила, что наслаждение от еды пропало, порции уменьшились, вес потихоньку уменьшается. Но она занимается. Если у вас в генах хорошей фигуры нет, то без тренировок будет не то пальто(((

@albinochka58, @tanushka.k86, @anna_ka, @alenuchka_88, @love_love_love_love, @alenuchka_88, @alenuchka_88, @mama-dochki-zoi, @toporalena88932016, @mary84.18, @tanushka.k86, @alenuchka_88, @love_love_love_love, @alenuchka_88, @alenuchka_88, @mama-dochki-zoi, @toporalena88932016, @dinadmitrievna, @svetlana23031993, @mary84.18, @lapochka_, @mika31, здравствуйте! Во-первых, и в течение дня тоже нужно правильно питаться. 2. Творог не кушают после 18-00, у меня есть статья про это. 3. Лучший ужин за 3-4 часа до сна : белок (мясо, рыба, птица не жареные) плюс овощи (некрахмалистые) 4. Фрукты кушаем до 18.00, бананы исключаем на жиросжигании. Также фрукты не кушают после основного приёма пищи, только как отдельная еда

Fatsecret скачайте) это подсчетчик калорий и не только. Ем практически все в пределах установленной нормы. Булки и сладкое правда стала сильно ограничивать. После 6 стараюсь не есть

Ничего )

Мясо,любой белок.

С него не толстеют.

Только не жареное

@svetlana23031993 яблоки не желательно есть после 16

@natamitina я после 17 ничего не ем кроме зеленых яблок...за 2 месяца -6 кг

@natamitina +пп

Хоть бургеры, если они вписываются в дневную норму БЖУ. Рассчитайте свои границы и ешьте на здоровье)

Девочки , спасибо за ваши Советы и интерес к данной теме !!

@anna_ka ни мне. Отцу диету диетолог прописывал, срочно перед операцией скинуть вес надо было. За 1,5 месяца 20кг скинул на такой диете.

я отруби купила,хрустящие, будем наблюдать 😂

@mama-dochki-zoi, не думаю, что именно благодаря отсутствию огурцов в рационе)) зеленые овощи кушать можно!)

@anna_ka я в этом вопросе спросить не буду. Я не врач. И диета не заключается в отсутствии 1 продукта. Это комплекс. Я так и написала, если вы не заметили

@svetlana23031993 круто! Светлана ломаешь стериотипы) я вот всю очень одни яблоки жрала ни на грамм её похудела((((

@natamitina а я довольна...еще буду худеть так же....если сравнить какой я была на НГ ...это небо и земля

Я пью Energy Diet Smart!Вкусные коктейли)Уже за месяц 4,5 скинула)Раньше семки грызла на ночь

@aida_dietolog разве толстеют от молочки и фруктов, съеденных после 18? Я думала, толстеют от избытка калорий 😊

@byegysya, калории уже не считают, а только учитывают. Нужно сбалансированно питаться./

Да, потому что идёт блокировка гормона соматотропин , который отвечает за жиросжигание и восстановление у взрослых людей

@aida_dietolog можно ссылку на рандомные исследования по соматотропину?

@byegysya, посмотрите в гугл 😊 там много информации на русском языке тоже

@aida_dietolog спасибо, мне достаточно посмотреть на своего тренера и на себя)

@byegysya, 👍

Это ест муж ( он на пп , я себя перебаровую , но пока не очень , за 2 недели -1,5 кг ) это салат из брокколи и куриной грудки . И тому подобное кушает .+ спорт . И никаких сладостей