Девочки, я уже где-то полгода не понимаю, это приложение вообще ЖИВО??? Есть тут кто-нибудь?😂 Ответьте🙏🏻

А с меня полезная публикация👌🏻

🌟 ПП - ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ (СТРОЙНОСТИ)

.

👌🏼Знайте: ВСЕ ГЕНИАЛЬНОЕ - ПРОСТО

Ни для кого не секрет, что на привычках и принципах жизнь строится. Так же и строится наша «стройность» и красивое тело👍🏼

☝🏻Специально для Вас я собрала интересные и полезные привычки, которые будут полезны каждой - для стройности

.

А у Вас есть полезные привычки❓

Может зарядку по утрам делаете? Поделитесь в комментариях…👇🏻

.

🍼Варим овсянку на молоко-воде, а не на воде

☝🏻Это, вкусно

✔️Полстакана овсянки, сваренной с добавлением молока, — это плюс 6–8 г белка, а белок - главный укротитель голода

👉🏻Не можете насытиться кашкой - добавьте белок

.

🍝Варите макароны «аль-денте»

☝🏻У слегка «недоваренной» пасты гликемический индекс ниже, чем у проваренных макарон. Значит, углеводы усвоятся медленнее и вы дольше будете сытой👍🏼

ℹ️Как сварить пасту«аль-денте»? Читайте упаковку - там указано время варки до состояния «аль-денте»

.

🔥Ешьте острое и сжучее

☝🏻 Специи подавляют аппетит, помогают жиросжиганию и ускоряют обмен веществ

💥 Добавьте чили/кайенский перец, корицу, полюбите куркуму - это находка для стройности👌🏼

.

♨️Не варите - запекайте
Так во многих продуктах (например, картофеле🥔, который мы и так разрешаем нечасто!) сохранится калий и другие полезные вещества

.

🌱Добавляйте семена

☝🏻 Ложка семян чиа, льна, кунжута, конопли насытит дневной нормой жирных кислот омега-3 — они улучшат состояние кожи

✔️ Добавляйте в смузи, каши, салаты

.

🥛Пейте кефир

☝🏻Кефир богат белком и пробиотиками. ✔️ Добавьте его к фруктам🍌 ягодам 🍒и взбейте - полезный смузи готов

.

🥚Не игнорируйте желтки

☝🏻В желтке больше калорий, но он — кладезь витаминов и минералов. В т.ч. лецитин — он основной материал печени, ускоряющий восстановление поврежденных клеток, питающих нервную и мозговую ткань, улучшающий память

✔️ Делайте омлет🍳 с желтками пару раз в неделю👌🏼

.

🥑Добавляйте авокадо

☝🏻О пользе авокадо пишут везде: Оно содержит антиоксиданты, витамины А и Е и мононенасыщенные жиры - клад для женского организма👌🏼

.

🍋Добавляйте цедру лимона в чай, выпечку, салатам и к мясу

☝🏻В цедре втрое больше витамина С, чем в мякоти лимона.

.

💦И главное - не забывайте о воде. Пейте по своей норме! ❤️