А у Вас получается сохранять спокойствие перед важными событиями?? Я кажется совсем разучилась. Панические атаки…

@milenochka90 почитайте здесь ☝🏼️

@katyakayumova, мы с тобой я помню болтали на этот счёт

У меня было подутихло , а сейчас опять как по накатанной обострилась спина с её болями и кошмар 😩

Поддержка близких самая важная часть

Мой муж думает что я придуряюсь 🤷🏼‍♀️

Ой как я страдала пару лет назад от всд и панических атак 🙈 голова кружилась, по стенке ходила.. этот страх умереть от несуществующих у меня болезней! 😭 и ведь реально болело все! Потому что не могла найти грамотных специалистов. От ПА избавилась благодаря книге Андрея Курпатова "Средство от ВСД". Так же много читала Вуйчича и другой подобной литературы. Пара спонтанных путешествий, поддержка близких и желание победить эту дрянь сделали своё дело 💪🏻

@frau_m, это уже успех 👏🏼👏🏼👏🏼может и самовнушение

Но главное результат

@frolova_dasha, еду в метро, по делам надо. Заметила, что в новых поездах чувствую себя получше. Или это самовнушение 🙄

Короче, 5 станций проехала, полет нормальный 😊

@frolova_dasha, о, это точно! Чем больше начинаешь сосредотачиваться на дыхании, сердцебиении, шуме в ушах- у кого что- тем больше находишь отклонений (как тебе самой кажется).

@frau_m, эта дрянь безусловно преодолима )) иначе мы бы с вами давно сошли с ума 😉чем больше на этом зацикливаться, тем чаще происходит . Поэтому самое лучшее лекарство быть занятым

@frolova_dasha, кто что говорит: то нет такого диагноза - всд, то есть. Невроз, всякие там дисфункции, расстройства. Почему до сих пор не придумали, как с этим эффективно бороться((

Почитайте книгу Павла Федоренко. Или посмотрите видео. Их очень много на youtube.

Мне иногда помогает зарядиться и верить, что эта дрянь преодолима.

@frau_m, мое счастье это шум в ушах и головокружение , я бы сказала предобморочное состояние

Врачи поставили всд и на этом история лечения закончилась )) @frau_m,

Поэтому только самоконтроль 🤷🏼‍♀️как не крути всё в нашей голове и бороться и жить с этим нам самим)что не всегда к сожалению удаётся 😔

@frolova_dasha, вот это телегу накатала))

Даша, а у Вас какие проявления?

Блин, иногда кажется, что ч одна такая куку и никто меня не понимает 😌

@minya, Миня, читай выше

@frolova_dasha, когда только начиналось (лет 10 назад), пила афобазол. Как-то притуплял чувство тревоги, могла более-менее ездить в транспорте.

Потом ближе к беременности эти состояния немного отпустили меня, особенно когда перестала работать. Беременность прошла хорошо, без единого больничного. Тревога периодами накатывала, но не до ПА. А после рождения ребёнка я практически забыла об этих проблемах. Легкие симптомы проявлялись во время перелётов. Но глицинчик и Вода их довольно быстро гасили. Если уж перелёт в Америку выдержала, считай все ок.

А во вторую беременность эти ПА, сцуко, вернулись. Особенно когда у ребёнка обнаружили небольшую проблемку с почкой. Нервы - вот что вызывает всю эту панику, тревогу, страх.

И вот до сих пор мучаюсь периодически. Не знаю, от чего зависит- но бывают дни - прям горы готова свернуть, а иногда так накрывает, что сидишь глотаешь воздух, как рыба на суше, ничего делать не хочется и ничего не радует.

Как борюсь: стараюсь отвлечься на что-нибудь, пью чай с мятой/ромашкой/любой другой или кофе/цикорий (не крепкий). Иногда помогает имбирь, корица- прям в чай можно. Или цукаты из имбиря. Главное как-то переключить мозг- съесть что-то кислое, острое.

Обычной воды стараюсь пить побольше. А когда приступ, помогает Вода с газом- снимает спазм в животе.

На ночь корвалол иногда, когда не могу уснуть.

В метро- глицин и вода.

И везде- дыхание. Когда совсем не продышаться (но это редко бывает), могу в пакет подышать.

И стараюсь ложиться пораньше и спать не менее 6-7 часов. Хотя бы.

Проверяла сердце, легкие. Все ок. Разговаривала с психиатром. Сказал все из головы. Не надо принимать все близко к сердцу. У меня просто такая лабильная нервная система. Ну это типа подвижная очень. Остро на все реагирую.

Но вообще сказал, что это даже неплохо - быть таким чутким и внимательным и вообще хорошим человеком) только нервничать сильно не надо.

Но это они наверное всем так говорят 😆😄

И ещё выписывал мне Атаракс (таблетки), антидепрессант, но не вызывающий привыкания. Это на случай если прям сильная тревога будет, вплоть до ПА.

Так что, нервишки в первую очередь беречь надо ☝🏼️ Это, конечно, легко сказать. А найти свой дзен- вот в чем задача.

@frau_m, @frolova_dasha, девочки у вас бывает такой не преодолимой страх , что не можете просто отвлечься, ?будто вы и ваши мысли это разные люди ?

@frau_m, как вы с этим боретесь ??

Важные события не так сильно выбивают меня из колеи. А вот метро, самолёты, какие-то глобальные печальные события (например, в Кемерово) - это сразу доводит меня до ПА.

У меня по дыхательному типу- нехватка воздуха, сдавленность в груди, головная боль.