Пост с фото

Всё ела и не в чем себе не отказывала! Я не больная была а беременная😀не понимаю тех кто себя ограничивает)) надо щас есть а то как родишь уже нельзя многое кушать☺️

Утром бутеры кофе и все,можно каши) перекус в 10 утра хлебцы с сыром,фрукты. Потом обед суп либо что то из 2 блюда, страюсь без хлеба...да и сама что то к хлеб не хочу. Опять в 3 часа перекус. Потом вечером ужин надо что то полегче рыба, суп, иногда даже кашу ела. Главное не есть на ночь, перед сном кефир или молоко и все.

@nnikolaeva450 у каждого своё)

Завтрак овсяная каша на молоке с фруктами. Или глазунья или бутеры. Перекус сухофрукты, орехи, яблоки, бананы и прочие фрукты. Обед плотный. Обязательно ешьте мясо. Говядину в особенности. Творог, молоко, кефир. Ужин пусть будет лёгкий. Мясо или рыба и овощи или салат. Морепродукты обязательно включите в рацион. Нужен йод.

Каждую неделю должно быть первое суп. Хлеб чёрный не более двух кусочков.

При проблемах со стулом: супы, свёкла, киви.

От изжоги семечки, орешки, бананы.

Старайтесь кушать фрукты и овощи, гранат ещё обязательно.

Пусть меню будет разнообразным и вкусным. Маленькие порции 5-6 раз в день. Последний приём пищи за 4 часа до сна.

Пить много воды. Приблизительно 2 л. в день.

Кушайте всё, что хочется) Но естественно в меру, дабы не набрать злосчастные лишние кг...)) На ночь желательно не кушать, я например только стакан молока или фрукт какой нибудь перед сном себе позволяю. А в остальное время просто порции по-меньше и не увлекаться вредностями и сладостями😊

Я утром ем омлет, бутерброд с красной рыбой и мягким сыром, овсянку, запеканку, сырники, яичницу и что-то сладкое))

Днём и вечером

Куриная грудка, рыба, стручковая фасоль с яйцом, гречка, овощные смеси, винегрет, салаты из свежих овощей, из пекинской капусты с тунцом, сыр с хлебцами, кефир и т.д

Не прям пп, скорее интуитивно

Не париться, питаться разнообразно. Вредное, если очень хочется, то размер порции с кулак .

Ешьте, что хочется, но в меру, не сходите с ума с вареными овощами

Ем все подряд))) Ни в чем себе не отказываю.

А почему ограничивать?

Только если во вредной еде)

Кушайте больше фруктов, овощей и зелени. 👍🏼

ЗАВТРАК - молочная каша, чай с вкусняшкой

ПЕРЕКУС - фрукты, сухофр., орехи

ОБЕД - мясо/рыба + гарнир (макароны, крупа)

ПЕРЕКУС - творог с фруктами

УЖИН - мясо/рыба + овощи

ПЕРЕД СНОМ - кефир

Вес и самочувствие 👍

Иногда, конечно, срываюсь и заказываю пиццу вечером 😆, но если не часто, то все норм))

Ну нужно для двоих)) иначе 🐷

Ем как и раньше но умеренно, на ужин фрукты вес в норме

@yulia132, ем все подряд,ну конечно дрянь всякую стараюсь не есть типа лимонада и чипсов, вес тот же что и до беременности 🤷🏻‍♀️наверное от организма зависит.

Все подряд ем, у меня недовес был до б, так что набрать вес не боюсь:) единственное, газировку не пью и фруктов побольше

@nehbet27 спасибо большое)))

@spartak30101993 фрукты щас даже не знаю какие )) начало беременности без яблок день не день был))) особенно зелёные)))

@ira_94irina я с беременностью хоть вообще начала хоть какие-то фрукты есть: грейпфруты, киви, апельсины...а яблоки тоже только зеленые:)