В преддверии выходных тема соблазна и срывов на диете очень актуальна, не так ли? 🍩🍕По статистике больше половины худеющих срываются. 😒Мне очень понравилось высказывание по данной теме "Твоя цель похудеть - это вершина горы. 🧗‍♀️Ты взбираешься на нее, тебе тяжело. Ты делаешь привал и отдыхаешь - это твоя остановка на пути к цели, твой срыв. Но ты поднимаешься и идешь дальше. Чем дольше ты остаешься на привале, тем дальше от тебя твоя цель похудеть." (с). ☄️Очень точно подмечено! У нас есть мечта выглядеть как Барби👸, а минутный соблазн способен существенно отдалить ее осуществление. Вкус торта 🍰ты чувствуешь всего несколько минут, а твое безупречное тело будет с тобой всю жизнь! ❗️Явный перевес, согласны? Так что же делать если кажется, что все, не сдержусь съем шоколадного слона? 🐘🍫Мы срываемся при каких-то эмоциях, окружении, обстановке. Попытайтесь оградить себя от таких негативных факторов. ❌Намечается гулянка и сладкий стол? Покушайте дома перед весельем, и будет легче воздержаться от такого соблазна. 😉Для предупреждения срывов устраивайте себе читмил на диете (опишу отдельным постом), раз в неделю позвольте себе отведать самые вкусные лакомства - Вы удовлетворите себя морально, а организм получит привыкшую ранее до диеты пищу и не станет входить в режим сохранения, ибо настали черные дни: куда-то пропали привыкшие желудку конфеты🍭🍬 и фаст-фуд. 🌭🍔🍟НО! ❗️Делать это нужно с умом, и не продолжать есть как не в себя днями, неделями и так далее! Если же все-таки случился срыв, Вы стали на весы и увидели плюс пару кг, не паникуйте! 🛑1 кг жира это почти 8000 ккал. Вряд ли столько вы могли съесть за один день. Например, 8000 калорий содержится 11 бутылках вина🍾, в 25 шоколадных батончиках🍫 или в 3 больших пиццах.🍕🍕🍕 Это отеки, лишняя вода в организме. 💦Возвращайтесь к своему правильному питанию как до срыва, сходите в зал 💪🏻или на пробежку 🏃‍♀️и отработайте свои съеденные ккал. Также, для сладкоежек, существуют рецепты сладостей без сахара, муки и масла, пп-шные десерты, что также поможет предотвратить срыв. 💝