Да начнется этот год …💪🍅🥒🍆🌶️🫑🥕🥬

30 лет все ближе🙃

А вы готовы снять свои куртки?? 😏

К лету пора готовиться уже сейчас !

Февраль быстро пролетит , а там уже и весна

Если у тебя лишний вес , то тебе точно к нам 💪

Стартуем уже 5 февраля

Кто знает , я была организатором марафона стройности на протяжении года .

Теперь будет обновленный формат с тренером-нутрициологом 👩🏻‍⚕️

Кому подойдет данный марафон?

- Для тех, кто хочет постройнеть еще и получить за это денежный приз 💴💴💴

- Для тех, кто хочет набрать мышечную массу, подтянуть свое тело 💪

- И кон...

Появилась мысль после новогодних праздников провести марафон ( бесплатно) !! С моей стороны организация, подбор тренировок , помощь в составлении меню. С вашей желание, сила воли , ответственность Кто хотел бы поучаствовать ?💪💪💪

Здравствуйте ,мамочки✌️😊

2 апреля я запускаю очередной марафон, если вы хотите изменить свой образ жизни, изменить себя , буду рада видеть вас в числе участников ))

С меня доза мотивации , организация , с вас желание и упорство😉😉

🥕группа в Вконтакте с информацией , тренировками, рецептами

🥕чат в What’s app для общения с участницами и со мной

🥕расчёт калорийности и ежедневные отчёты ( без фото еды)

🥕примерный рацион

🥕задания на вылет ( связанные не только с выполнением упражнений или двигател ...

МОРКОВНЫЙ ПИРОГ 🥕🥕🥕

⠀ Муж обычно говорит мне - очень вкусно, спасибо 😘 а тут, аж написал с работы - пирог огонь!🔥 😁

Честно признаюсь, я к пирогу отнеслась спокойнее, но рецептом все же с вами поделюсь, тем более, что он до безобразия прост! 😁

🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕

⠀ ✅ смешать

160гр муки,

150гр сахара,

20гр разрыхлителя,

2 щепотки морской соли,

4 яйца,

500гр тертой моркови,

50гр оливкового масла

⠀ ✅ измельчить получившуюся массу погружным блендером

⠀ ✅выпекать, застелив форму бумагой при 180С около час...