@lenocka746, @_varvara_, @irunokthebest, ну вот , например, сегодняшнее меню : сырники с кокосовой стружкой, перекус- фрукт, обед :говядина , тушёная с черносливом, гречка, салат из овощей свежих, второй перекус- творог или йогурт, ужин - салат из моцареллы, помидоров, огурчиков и тд( что есть из овощей), заправка - оливковое масло, горчица, кунжут .

@irunokthebest, покупаем раз в неделю все основное, но в течение недели докупаем творог и молоко, фрукты. Всегда покупаем по списку, это помогает не нахватать лишнего)

@skorokhod очень интересные комментарии.А можно и мне попросит меню?

@tihonova.alen, отправила

@skorokhod можно и мне пожалуйста 😍😍буду очень благодарна tihonova.alen@yandex.ru

@serathima31, отправила )

@skorokhod и мне пожалуйста serathima31@mail.ru

И мнее)Пожалуйста alich987@mail.ru

@skorokhod спасибо😊

@skorokhod спасибо Вам большое! 😄🌷

@skorokhod можно и мне))) bochaganna@yandex.ru

@skorokhod ))) хорошо питается) спасибо! Пришло!

@lagunovaliya, 😂😂😂уже все знают , чем питается моя семья🙈🙈🙈сейчас пришлю 😁

@skorokhod и мне и мне и мне😀 заранее спасибо! Lagunovaliya@gmail.com

@mama-polini, отправила )

@skorokhod можно и мне evgeniya.gridasova@mail

@skorokhod и мне пожалуйста😊 💐 razina_alina@mail.ru

@skorokhod спасибо большое!

@innylkavalerevna, отправила )

@skorokhod можно и мне gasanov.vitaliy83@mail.ru

@alex_mam, отправила😀

@skorokhod и мне можно? Буду очень признательна. amv.91@mail.ru

@skorokhod, спасибо вам) 💐

@m_margarita, готово 😃

@skorokhod, можно и мне пожалуйста))

orehova.margo2013@yandex.ru

Заранее огромное спасибо)

@leno4ka0512, сейчас🙈

Девочки, это всего лишь питание моей семьи, но я на нем ещё и худею 😄Муж с дочкой едят больше фруктов, порции побольше позволяют .

@skorokhod а можно и мне. Очень актуальная тема. Заранее спасибо sea95@rambler.ru

@olia939, напишите почту, плиз, в лс

@skorokhod, если можно, пришлите тоже меню, пожалуйста, а то за 2 года неразборчивого питания очень многое забыла...

@skorokhod, elonaagromax@mail.ru

Спасибо

@mama_sashyli, напишите почту )

@skorokhod, а можно мне тоже меню, пожалуйста

@leratima, напишите почту )

@skorokhod, сбросьте и мне своё меню, пожалуйста 😊

@_varvara_, да это не диета, это скорее рациональное питание) напишите почту электронную, сообщение длиннющее, не влезает в ЛС

@skorokhod, буду признательна, что-то почерпну из вашей диеты. А то все жареное любим и колбаску.

@skorokhod сбросьте, пожалуйста, постараюсь разобраться

@irunokthebest, да я по тэгам ищу в основном, ппзавтрак, ппобед и тд

@skorokhod, давайте )

@skorokhod можете ссылок на интересные страницы кинуть. ..мне еще один повод регистрации в инстаграмме)

@irunokthebest, не, по пятницам, потому что в магазин с утра в субботу едем. Все идеи честно тырю из инстаграма😂, адаптируя под свою семью . Ну и часто бывает , что мужу и дочке варю овсянку в семь утра, а себе могу приготовить сырники или овсяноблин спокойно, я завтракаю часов в 9-10 просто

@skorokhod скидывайте, главное хоть примерный план иметь)

@skorokhod меню составляет по воскр??где берете идеи? )

@milador0110, @_varvara_, @lenocka746, @irunokthebest, девочки, я могу прям меню с калориями и рецептами в личку скинуть, но я пишу для себя там сокращения и тд🙈😂

@lenocka746, @_varvara_, @irunokthebest, ну вот , например, сегодняшнее меню : сырники с кокосовой стружкой, перекус- фрукт, обед :говядина , тушёная с черносливом, гречка, салат из овощей свежих, второй перекус- творог или йогурт, ужин - салат из моцареллы, помидоров, огурчиков и тд( что есть из овощей), заправка - оливковое масло, горчица, кунжут .

@irunokthebest, покупаем раз в неделю все основное, но в течение недели докупаем творог и молоко, фрукты. Всегда покупаем по списку, это помогает не нахватать лишнего)

@skorokhod а можете и мне написать ПП меню, хочется продержаться, пытаюсь худеть, нашла ПП на неделю, но там не рецепты, а набор продуктов

@skorokhod, не откажусь от меню с пп) не помешает перейти на нормальную еду)))

@skorokhod, и мне можно?)

@skorokhod пп отлично ))а можете поделиться здесь или в лс??еще вопрос сколько раз в неделю готовите? Сколько раз совершаете покупки и если ли какие-то хитрости по сокращению времени "за плитой"?))

Я составляю, но у меня ПП меню))) Но мои всё едят )))