Девочки кто худеет на пп? Расскажите ваше меню на день. Давайте делится рецептами)

Послушаю)

Как то так)

222

333

Есть и на другие дни если интересно)))

🥑 СУП-ПЮРЕ ИЗ АВОКАДО 🥑

⭐️Ингредиенты⭐️

- Авокадо спелое - 1 шт. 🥑

- Базилик (или мята) - 3-4 листика. 🌿

- Чеснок - 1 зубчик.

- Лимонный сок - 1 ст.л. 🍋

- Острый перец - 2-3 щепотки. 🌶

- Морская соль - по вкусу.

- Вода - 150 мл. 💦

Способ приготовления

1️⃣Разрезать авокадо пополам, удалить косточку. Очистить кожуру, порезать кусочками.

2️⃣Взбить блендером авокадо, чеснок, базилик.

3️⃣Добавить лимонный сок, соль, воду. Довести до консистенции не очень густой сметаны.

Украсить суп зеленью.🍀

Приятного аппетита ❤️

Творожный салат для худеющих 🏃🏼‍♀️

🔸на 100грамм - 45.5 ккал🔸Б/Ж/У - 3.76/1.36/4.17🔸

Ингредиенты:

Помидор – 2 средних штуки 🍅

Болгарский перец – 1 небольшой 🌶

Зелень – по вкусу, я взяла пол пучка укропа 🌿

Соль – по вкусу

Маслины – 1 небольшая горсть

Творог зерненый

🙌🏼Приготовление:🙌🏼

1. Зелень мелко нарезать.

2. Болгарский перец нарезать небольшими кубиками, помидор – дольками, маслины – кружочками, либо можете оставить целыми.

3. Все перемешать с творогом, посолить по вкусу.

Приятного аппетита!

@lenaveterok примерно поняла, а мне тренер немного по-другому написала, в каждый прием белок что бы присутствовал. Вы много скинули кг?

@lenaveterok мне интересно,напишите пожалуйста, можно и в лс

@ostanina_ya интересный суп) надо попробовать)

@anechka.89, ага, и вкусный 😊

@ostanina_ya а какой нибудь десерт вкусный и диетический не знаете?

@anechka.89, знаю, панна-кота. Сейчас скину)

@anechka.89,

@anechka.89,

@ostanina_ya спасибо

@anechka.89, в перекусы не обязательно. Нужно на завтрак, обед и ужин.

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

@v.olga что у вас за программа?

@anechka.89 в сообщении подробнее написала

@lenaveterok а можно мне скинуть ваши меню-дни?

@v.olga, питанием или нагрузками?

@delica в сообщении написала

@alena366, @polikm, девочки, надеюсь, автор не против, скину сюда. А то в сообщения долго по-отдельности вам писать (

2222

333

Памятка1

Памятка2