Охохо))

Прочитала я книгу Зубаревой 👩🏻‍🏫

Так меня озадачили отзывы, что нет никакой практической пользы и бла-бла, что я пожалела 570 р. на покупку книги, и решила попиратить, да-да 😝

Расскажу свое мнение.. Кому не интересно, пропускайте мимо.

✔️ Полный разбор гормонов, что за что отвечает, как влияет, к чему приводит дисбаланс, как нормализовать.

✔️ Разбор анализов, нормы и отклонения.

✔️ Циркадные ритмы (что происходит, когда мы спим, когда спим, как спим). Почему важно ложиться рано, вставать рано.

- Тут она Америку не открывает, но мне стало стыдно за свой преступный, по отношению к себе, режим 🤷🏻‍♀️

✔️ Подробный разбор менструального цикла, что происходит в каждой фазе цикла, чем важно питаться на каждой фазе.

✔️ Инсулинорезистентность.

- Классная глава 👍🏼

✔️ Холестерин - и с чем его едят! 👍🏼

✔️ Что такое перекусы, нужны ли, кому, зачем? 👍🏼👍🏼

✔️ Синдром поликистозных яичников. Причины, следствие. Рекомендации 👍🏼

✔️ Витамины, нормы, рекомендации.

✔️ Развенчание мифов.

✔️ На протяжении всей книги рекомендации по питанию в той или иной ситуации со здоровьем или гормональным сбоем.

⛔ из минусов, лично я отмечу, ощущение что редактуры не было вообще. Никакой. Есть ошибки, которые нельзя не заметить.

Также из тех кто прочел бумажный вариант книги сетуют на низкое качество бумаги и печати, при её цене.

Ближе к концу книги много лирики, но без этого никак, наверное..

Минусы не такие уж и аховые, мне в целом понравилось, много полезного, изложено в доступной форме, хороший пинок под 🍑 чтобы больше заботиться о своём здоровье ✌🏼

#100книг