Охохо))
Прочитала я книгу Зубаревой 👩🏻‍🏫
Так меня озадачили отзывы, что нет никакой практической пользы и бла-бла, что я пожалела 570 р. на покупку книги, и решила попиратить, да-да 😝
Расскажу свое мнение.. Кому не интересно, пропускайте мимо.
✔️ Полный разбор гормонов, что за что отвечает, как влияет, к чему приводит дисбаланс, как нормализовать.
✔️ Разбор анализов, нормы и отклонения.
✔️ Циркадные ритмы (что происходит, когда мы спим, когда спим, как спим). Почему важно ложиться рано, вставать рано.
- Тут она Америку не открывает, но мне стало стыдно за свой преступный, по отношению к себе, режим 🤷🏻‍♀️
✔️ Подробный разбор менструального цикла, что происходит в каждой фазе цикла, чем важно питаться на каждой фазе.
✔️ Инсулинорезистентность.
- Классная глава 👍🏼
✔️ Холестерин - и с чем его едят! 👍🏼
✔️ Что такое перекусы, нужны ли, кому, зачем? 👍🏼👍🏼
✔️ Синдром поликистозных яичников. Причины, следствие. Рекомендации 👍🏼
✔️ Витамины, нормы, рекомендации.
✔️ Развенчание мифов.
✔️ На протяжении всей книги рекомендации по питанию в той или иной ситуации со здоровьем или гормональным сбоем.

⛔ из минусов, лично я отмечу, ощущение что редактуры не было вообще. Никакой. Есть ошибки, которые нельзя не заметить.
Также из тех кто прочел бумажный вариант книги сетуют на низкое качество бумаги и печати, при её цене.
Ближе к концу книги много лирики, но без этого никак, наверное..

Минусы не такие уж и аховые, мне в целом понравилось, много полезного, изложено в доступной форме, хороший пинок под 🍑 чтобы больше заботиться о своём здоровье ✌🏼

#100книг