💠Углеводы.

Углеводы являются основным источником энергии для организма. Но этим роль углеводов не ограничивается. Углеводы не менее важны, чем белки и жиры. Избыток углеводов в пище способствует образованию жира, но его недостаток ведет к нарушению обменных процессов в организме.

Что же делать, чтобы предотвратить превращение углеводов в жир, не исключая их из меню? 💠Соблюдайте следующие простые правила:

* Питаться часто, маленькими порциями.

* Следить за тем, чтобы количество углеводов не превышало 500 гр. за один прием пищи.

* Отдавать предпочтение сложным углеводам, содержащимся в овощах, бобовых, и цельнозерновых продуктах (пшеница, рис, рожь, овес), а не простым углеводам, содержащимся в сладостях, белой муке, белом сахаре и готовых продуктах.

* Заниматься спортом - упражнения помогут потратить калории, полученные из углеводов, с пользой.

💠Углеводы содержатся во всех фруктах и овощах и основные продукты питания в хлеб - хлеб, крупы, рис, макаронные изделия, картофель.

#углеводы#ппдневник#ппрецепты#ппитание#марафон#худеемвместе#худеювинста#худеюпослеродов#яхудею#ямать#давайхудеть#хочупохудеть