Сон.. Так сладок по утрам, и так не спится ночью.🙄 Как же сон влияет на наш вес? 🤔Если мы…

Сон.. Так сладок по утрам, и так не спится ночью.🙄 Как же сон влияет на наш вес? 🤔Если мы высыпаемся, в организме вырабатываемся меньше гормона стресса – кортизола. 👆Мы более стабильны в эмоциях, нет раздражения и меньше тянет к еде, чтоб заесть и приглушить стресс. 🍓 Во время стресса нарушается процесс пищеварения, она не усваивается полностью, и откладывается в бока и попу. 🍑Замечали, как тянет к сладенькому или вредному, если не выспались? 😋Также, именно ночью вырабатывается мелатонин – гормон сна, который обеспечивает нам крепкий сон и является жиросжигателем!😎

Если Вы достаточно спите, Ваше настроение улучшается, замечали? 😉Выработка серотонина происходит намного лучше, когда вы высыпаетесь. Серотонин – это тот самый гормон счастья, о котором мы все столько слышали, и он влияет на все, и на вес в том числе. Он помогает сокращать уровень кортизола в организме, помогает регулировать аппетит и даже предотвращает депрессию, которая ведет к перееданию или питанию вредной пище.🍟🍔

Накопление энергии во время сна способствует более продуктивным физическим нагрузкам! 🤸‍♀️Вы будете более выносливы, меньше будете лениться! Когда Вы недосыпаете, только и мысли, что о кровати и удобном одеяле, о каких тренировках может идти речь? 😉

Итак, как же высыпаться в нашем бешеном режиме?

1. Не наедайтесь до отвала перед сном. Организм тратит силы на переваривание пищи, а не для отдыха и восстановления сил.💤

2. Проветривайте помещение перед сном.💨

3. Создайте себе предсонный ритуал в одно и то же, дабы выработать рефлекс, что пора спать именно сейчас. Например, принятие ванны/душа, небольшая гимнастика/растяжка перед сном, чтение книги или вкусный секс.😋

4. Старайтесь ложиться до 12 ночи. Чем позднее мы ложимся, тем больше времени необходимо, чтобы выспаться.😴

5. Если возможно, устраивайте дневной дрем, хотя бы на пол часика.😏

Вперед к сонным выходным!😍 #помогупохудеть #индивидуальнаядиета #fitnessbikini