Девочки. Вопрос по ПП. Еду нужно есть где меньше жиров или углеводов. И рецептики ПП в студию 😊

Нужно есть и где жиры,белки углеводы всё сбалансированно

Рецептов миллион, я в Инстаграмм беру, даже просто по тегу "пп" нашла много годных аккаунтов с информацией и рецептами.

А есть нужно все, я считаю калории, белки , жиры и углеводы без фанатизма, нужно просто изучить какие бывают углеводы, жиры, что можно и в каких количествах.

@shurochkasush т.е нужно смотреть где их равное количество? Или все же жиров должно быть поменьше?

@darya.sereda жиры полиненасыщенные надо,к примеру льняное масло и тп.а вообще просто нормально питаться.не жареную картошку на сале и пончики в масле,а обычную еду: каши, мясо,рыбу, овощи, фрукты, молочку.

@darya.sereda расчитайте в интернете,сейчас полно всякой информации есть какая то формула по которой рассчитывается для вашего веса и влзрамта количество белков,жиров,углеводов и калориц

Есть хороший сайт Береги фигуру,там вся калорийность расписана,и можно прямо рассчитать все на день

@darya.sereda, если прям хотите заморочится на этот счет, то скачайте калькулЯтор кбжу, а если нет, то разделите приемы пищи на 5 (вместе с перекусами) + 2 литра воды и будет вам счастье)

@nika-sofia ты, наверное, не сюда хотела написать 😂😂

@darya.sereda, щас удалю! Написала 🔫

Меньше жиров, углеводы сложные или волокнистые. Если диета то избегайте продуктов с высоким гликемическим индексом. И в последний вечерний прием пищи ешьте только белок. Мы уже пол года на ПП. Тренер диету писал.

Женщинам категорически нельзя отказываться от рыбьего жира или жирных сортов рыбы, от масла сливочного и растительного. Но это все в меру и не жаренное

Я вот мало ем жирного, биохимию сдала а у меня хоп и холестерин понижен а это не есть хорошо

@etotlogintogezanyt я читала что нужно есть больше фруктов, овощей, крупы, мясо и рыбу

Скачала калькулятор кбжу.хики называется на телефон.оч классный.там исходя из параметров рассчитывается автоматически все.б и ж где то одинаково.углеводов в 2 раза больше.и правильно девочки писали-нужен баланс

@korsa у калькулятора яблочко на заставке?

@darya.sereda да.мне прям нравится.четвертый день считаю.можно же есть че хочешь.главное в лимит вписываться

Скачай FatSecret приложение! Из еды мясо, рыба, крупы, макароны твёрдых сортов класса А, орехи, больше зелёных овощей и зелени, фруктов много нежелательно. Творог,не менее 5%, йогурт без добавок, воды ок 2 литров

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.