Мама сына (1 год)

💥День 3. Сегодня у нас тренировка для подкачки попки🏃🏼 ♀ Вперёд девочки и не сдаваться! Не забывайте ваши отчёты…

💥День 3.

Сегодня у нас тренировка для подкачки попки🏃🏼‍♀️

Вперёд девочки и не сдаваться!

Не забывайте ваши отчёты писать,я хочу видеть,сколько девочек худеют и скоро приобретут идеальное тело😉

Не забывайте и ваши лайки,самое ценное для меня от вас❤️

✔️1 упражнение:

Ноги на ширине плеч,руки можно на пояс либо вперед.

Стараемся сесть так низко,на сколько позволяет нам согнуться ноги.

Стараемся по возможности достать попой до пят.

✅15 раз

✔️2 упражнение:

Делаем выпады с гантелями.

Нога пола не касается,спина ровная.

Угол согнутых ног 90 градусов.

✅20 раз

✔️3 упражнение:

Ложимся на пол,чуть отрываем лопатки от земли.Ноги согнуты в коленях,мыски смотря вниз.

Поднимем прямые ноги,разводим в стороны,затем сводим и опускаем в исходное положение. ✅25 раз

✔️4 упражнение:

Бег на месте,пальчики ног касаются попы.

✅15 раз

✅выполняет все упражнения по очереди,5 кругов с отдыхом в 1 минуту ——————-

Приятных тренировок💥

Ваша Е♥️

#спорт_с_идеальной#тренирвока#домашняятренировка#качаемпопу#качаем#спорт#sport#зож#фитнессмама#фитнесс#фитнессдома#блогер#блог#bloger#blog

Дорогие друзья! Сегодня, 31 января, в приложении mom.life стартует марафон подарков «Друзья на все 💯»! 🙌🏻

Дорогие друзья! Сегодня, 31 января, в приложении mom.life стартует марафон подарков «Друзья на все 💯»! 🙌🏻 Команда приложения и наши партнеры приглашают вас присоединиться к конкурсу! У вас есть шанс выиграть: ✔ Одну из пяти колясок Chicco Multiway Evo; ✔ Один из 10 полугодовых запасов японских подгузников Merries; ✔ Одну из 15 развивающих игрушек Tiny Love; ✔ Один из 30 сертификатов на семейный шоппинг👨👩👧👦 в интернет-магазине Babadu номиналом 3000 рублей; ✔ Один из 10 волшебных ночников✨ от Contrast Shop; ✔ Один из 20 наборов по уходу за телом Dove и Camay; ✔ Один из 10 наборов швейцарских косметических средств Babe 👶🏻 для малышей. Условия участия предельно просты: ✅ В личном профиле в меню “Настройки” найдите раздел “Рассказать о приложении” и выберите пункт “Скопировать” — у вас появится персональная ссылка на скачивание mom.life; ✅ Поделитесь ссылкой с подругами в мессенджерах, социальных сетях, посредством sms или email — личная ссылка отследит количество приглашенных вами; ✅ Следите за ежедневными обновлениями таблицы результатов — http://bit.ly/momlife_top ! Приглашение будет засчитано в том случае, если ваша подруга 🙋🏻 скачает mom.life и зарегистрируется в нашем дружном сообществе! Информационный партнер конкурса — официальный сайт журнала “Счастливые родители” http://parents.ru. С юридическим правилами 📋 конкурса вы можете ознакомиться по ссылке: http://bit.ly/2jOEoHW Желаем удачи 🙏🏻, ваша команда mom.life #друзьянавсе100

Делала упражнение Берпи чуть ноги не переломала 😀раз 15 сделала , лежу убитая с тахикардией😩полегче упражнения нет 😂…

Делала упражнение Берпи чуть ноги не переломала 😀раз 15 сделала , лежу убитая с тахикардией😩полегче упражнения нет 😂 #можеткилограммысамирассосутся

Какие упражнения делать каждый день?

Қыздар, вот те самые упражнения, о которых я писала позавчера. Получается всего 3 упражнения: 1. Ягодичный мостик, но тут главное соединить колени напрягая мышцы таза как в упр. Кегеля. 2. Подъем согнутой ноги стоя на коленях. Потом то же самое упражнение только согнутые ноги теперь поднимаем в сторону. 3. Приседание . Все упражнения делаем каждый день по 15 раз 3 подхода. При возможности делайте с фитнес резинками, эффект будет быстрее. Прикрепляю схему) постаралась примерно нарисовать как это должно выглядеть 😅, надеюсь понятно. Ал енді осыларды жасап күйеулеріңді қуантыңдар😅👍🏻

💥💥💥💥💥 ЗАБРОСАЙТЕ МЕНЯ В КОММЕНТАРИЯХ ВАШИМИ ЛЮБИМЫМИ ТОНАЛКАМИ 👹👐🏻👏🏻🙌🏻💥👸🏼 ЕСЛИ ЕЩЁ ДОБАВИТЕ ФОТО ТО ЕЩЁ МИЛЛИОН ПЛЮСОВ В…

💥💥💥💥💥 ЗАБРОСАЙТЕ МЕНЯ В КОММЕНТАРИЯХ ВАШИМИ ЛЮБИМЫМИ ТОНАЛКАМИ 👹👐🏻👏🏻🙌🏻💥👸🏼 ЕСЛИ ЕЩЁ ДОБАВИТЕ ФОТО ТО ЕЩЁ МИЛЛИОН ПЛЮСОВ В КАРМУ😘😘😘 ✅ желательно наличие оттенков для беломордых👻 ✅ну, полное название и немного описания-отсебятины приветствуется😂 ❣ Заранее сердечно всех благодарю 🙏🏻

@yulka2499, @darinka22 @jeren @olyaibatulina94 @anjutalip @gorlo1986 привет красотки! Как настроение? Как успехи? 💫день…

@yulka2499, @darinka22 @jeren @olyaibatulina94 @anjutalip @gorlo1986 привет красотки! Как настроение? Как успехи? 💫день 4 ✔ Упражнения все те же, так же по 1 подходу, вечером наверно еще раз все упражнения сделаю ✔ крем антицеллюлитный оставила на вечер ✔ вода 2 литра в день- пью ✔ исключение мучного - пока не совсем, но минимум П.с. Может кто-то хочет присоединиться? Мы тут фигуру подтягиваем, помогаем друг другу не лениться😂😂😂 правильное питание наладить стараемся😄😄😄 ПрисоединЯйтесь!!! хочу как минимум такую фигуру обратно😄😄😄