💥День 3.

Сегодня у нас тренировка для подкачки попки🏃🏼‍♀️

Вперёд девочки и не сдаваться!

Не забывайте ваши отчёты писать,я хочу видеть,сколько девочек худеют и скоро приобретут идеальное тело😉

Не забывайте и ваши лайки,самое ценное для меня от вас❤️

✔️1 упражнение:

Ноги на ширине плеч,руки можно на пояс либо вперед.

Стараемся сесть так низко,на сколько позволяет нам согнуться ноги.

Стараемся по возможности достать попой до пят.

✅15 раз

✔️2 упражнение:

Делаем выпады с гантелями.

Нога пола не касается,спина ровная.

Угол согнутых ног 90 градусов.

✅20 раз

✔️3 упражнение:

Ложимся на пол,чуть отрываем лопатки от земли.Ноги согнуты в коленях,мыски смотря вниз.

Поднимем прямые ноги,разводим в стороны,затем сводим и опускаем в исходное положение. ✅25 раз

✔️4 упражнение:

Бег на месте,пальчики ног касаются попы.

✅15 раз

✅выполняет все упражнения по очереди,5 кругов с отдыхом в 1 минуту ——————-

Приятных тренировок💥

Ваша Е♥️

#спорт_с_идеальной#тренирвока#домашняятренировка#качаемпопу#качаем#спорт#sport#зож#фитнессмама#фитнесс#фитнессдома#блогер#блог#bloger#blog