Спустя полгода решила за себя взяться😄
Девочки, поделитесь комплексом упражнений в дом.условиях для накачивания попы и как убрать свой дрябленький живот? Упражнения, которые вам реально помогли. Буду очень благодарна🌺🌺🌺
Комментарии
@berrynuts, действующий метод, чтоб привести ее в порядок)) У меня все в растяжках к тому же
@lolypop2017, действующий метод ухода за кожей?
@lolypop2017, убирается конечно, но придется потрудиться. Делайте упражнение «вакуум» по утрам на тощак, и хорошо бы за кожей соответсвующий уход выполнять👍🏻
@anna.limon, дрябленький) Жира у меня вообще нигде нет. Живот был очень большой. Не знаю, кожа то вообще убирается нет
Я себе приложение поставила на телефон после второй дочи. Buts workout называется. Удобно что там можно разные комплексы выбрать. Начала с самой простой зарядки на 20-30 мин, оказалось я капец как захирела))) Но силы воли хватило не надолго, а теперь опять не до зарядки)))
Посмотрите тренировки Табата, есть специальный таймер)
По времени - займет немного и очень эффективны в совокупности с правильным питанием.
Привет)я инструктор и дома до выхода на тренировки занималась тоже)
Смотри:наша зада помочь организму восстановится после беременности и родов,а это значит сильную нагрузку давать пока нельзя.На первое время,да и вообще на потом,очень хорошо заходит Пилатес:он и над тонусом мышц работает,и на подвижность позвоночника+всех суставов
Тренировка вся на полу практически)дыхание там особенное)
На ютюбе рекомендую Мордовину Алёну
Может показаться легко сначала,но если делать с правильной техникой-сразу чувствуешь своё тело по-другому)
Для животика ещё не помешает крутить круг(не тяжёлый,а лучше широкий с пупырками)
Обёртывание дома прекрасно кожу разглаживают и подтягивают
Ещё хорошо разбудить лимфу и пройти сеансов 10 димфодренажного и антицеллюлитного массажа
Пейте больше воды,чем привыкли)
Удачи!
Планка в различных вариациях подтягивает все тело. Попа это приседания и выпады. Главное все правильно делать и регулярно
@lolypop2017, сейчас очень популярны щетки с щетиной из кактуса) фирма RICHE
А сама в инсте давно подписана на эту девушку, она начала выпускать свою линию ухода за кожей, подобная щетка в ее наборе имеется. Сама этими средствами не пользовалась, но разбирают мгновенно. У нее есть отдельно пост или сохраненные сториз, где она подробно рассказывает в какой очередности и как применять каждое средство
ссылка