МОИ УПРАЖНЕНИЯ В ДЕНЬ ТЯЖЁЛЫХ НОГ

#S_женский_Fitness

⠀

🗣«Это тренировка тяжёлая, направлена на рост самых нужных мест😉 делаю ее после выходных или просто хорошего отдыха»

⠀

❤️️ ставите и сравниваете с тем, что у вас👌🏻

⠀

ПРИСЕДАНИЯ

Делаю в смите, 15-20 повторений. Ножки пошире, акцент на ягодицах.

⠀

ВЫПАДЫ

В смите или со штангой. 15-20 повторений. Иногда рабочую ногу ставлю на степ.

⠀

ЖИМ

Постановка ног широкая, реже делаю с узкой... 15-20 повторений. Для полного наслаждения добавляю резиночку у колена.

⠀

РУМЫНСКАЯ ТЯГА

Классическая, или на одной ноге. 15-20 повторений. Делаю в смите, с гантелями или штангой.

⠀

2-3 упражнения 👆🏻, после ещё 3-4 изоляции и вуаля, тренировка окончена. После БЦАА.

Вы, кстати, что используете до/после тренировки? Хотите расскажу про мой набор спортивного питания?

⠀

Обязательно сохраните пост, в день ног пригодится👌🏻

⠀ ⠀

Ваша суровая,

⠀#SUVOROVA

#s_женский_fitness #s_тренировка #женскийфитнес #тренировканог #фитнесбикини #фитнесбикини2018 #фитнесбикиниспб #тренировкавзале #упражнениядляпопы #упражнениядляног #румынскаятяга #выпады #жимплатформы #приседания #присед