Тренировка 🏋 ♀ нервной системы 🎀

Тренировка 🏋️‍♀️ нервной системы 🎀

🧘🏻‍♀️

Мечта каждой мамы -спокойствие в любой ситуации. Меня саму всегда восторгали барышни , которые в стрессовой ситуации не грызут ногти, не кричат , не рвут на себе лосины, а невозмутимо провожают саму эту ситуацию взглядом )🌷

🎀

Чудеса ? Нет, просто стабильная нервная система.

🎀

Для ее тренировки мы воздействуем на симпатический и парасимпатический отделы нервной системы.

🎀

Одним из наиболее эффективных методов тренировочного процесса является так называемая «прерванная шавасана» ( Шавасана , она же поза «трупа», - поза для отдыха лёжа на спине и прикрыв глаза )

То есть мы выполняем тренировочный процесс, активизируем симпатический отдел НС (который отвечает за возбуждение) и минут через 5-10 ложимся в Шавасану.

В Шавасане находимся не более 5 минут и не уходим в сон 💤. Как только активизируется парасимпатический отдел НС (отвечающий за реакции торможения), мы прерываем его работу и продолжаем тренировку.

И так меняем 3-4 раза в зависимости от длительности занятия.

Закончить его можно полноценным отдыхом в Шавасане , конечно же )

🎀

Желаю всем счастливого и спокойного начала рабочей недели !!!💖💗🌷