@alyonakychkina, ой, нет спасибо. Там составы ужасные и ничего полезного нет. Погуглите сами состав.

ЭД это сокращенно энерджи диет😄 может слышали?)) коктейльчики, заменяют полноценный прием пищи👌

@yrm в сообщении написала подробнее

@marochkina.n, то есть одного часа занятий мало? У меня один день кардио, другой силовая.

@v.olga, а в чем заключаются ваши методы похудения?

Идемте ко мне стройнеть. Разберемся в чем причина.

Количество расходуемых калорий, должно превышать количество получаемых. Все, что нужно для снижения веса 🤷🏻‍♀️

@yrm, что за бред, про уходят мышцы, а не жир)) я вот прям в ступор впадаю, когда подобное слышу 😯 никуда ваши мышцы не денутся, если вы им даёте физическую нагрузку. во фруктах сахар есть, но вредность его минимальна, зато количество витаминов и клетчатки очень даже велико. Я ни в коем случае не говорю вам не есть мясо, это мой личный загон) ❌ не есть только быстрые углеводы(сдобу, сладкое)

Все очень просто: только диетой вы идеальное тело не получите, как ни крути)) нужна физическая нагрузка, а именно - кардио. Чем больше кардио, тем меньше вес)

@marochkina.n, овощей в рационе много, так же не жирное мясо, из кисломолочки творог 5%, кефир 1%, молоко 1,5%, макароны 1-2 раза в неделю, в основном крупы. Супы не ем. По ккал самое макс это 1400 в день. Двигаюсь много. Каждый вечер час физ упражнений, но тело не слушается все-равно. Все на месте. Думаю бег добавить хотя бы раза три в неделю.

@marochkina.n, ой, все сухофрукты и фрукты это очень много сахара, ем очень редко. Сахару нет😀 а без мяса уходят то мышцы, а не жир. Я конечно питаюсь намного жёстче вашего. Конфеты и печеньки раз в неделю наверное могу только позволить совсем чуток. Я готовлю три разных меню три раза в день😂

Вообще ем, что душе угодно) но я люблю здоровую пищу. Фрукты, овощи, кисломолочку. Только этим и питалась раньше.

@yrm, я ем как попало) с малявочкой особо не попривередничаешь.

А вообще:

завтрак: каша на воде с изюмом, кофе, хлебцы, сыр

Обед: суп, гарнир - крупы (макароны и тп ем крайне редко), мясо варёное/печёное/пареное(не полуфабрикаты

Ужин: мясо ☝🏼, овощной салат, творог с йогуртом(кисломолочный без каких-либо добавок и сахара.)

Перекусы - фрукты, финики, курага (полезности всякие)

Могу чай с печенюхами/конфетами позволить себе, могу ужинать только фруктами и йогуртом.🤦🏻‍♀️

Но это все не в один день)) просто примерный рацион расписала.

До беременности завтракала только кофе и мясо не ела) с Гв завяжу - опять перестану. Вместо мяса - рыба/морепродукты, 2-3 раза в неделю. Без мяса вес прям быстро уходит)

@sakhlena, спасибо, но были бы они ещё эти эндокринологи

@marochkina.n, а сколько раз в день питаетесь и меню примерное?

Попробуйте обратиться к грамртному эндокринологу, он поможет вам разобраться с гормональной проблемой, если она имеет место быть) а по поводу веса - если у вас достаточно физической нагрузки, то помните,что мышечная масса тяжелее, чем жировая. Можно быть стройной и с прессом и весить 65 кг, а можно быть помпушкой с весом 50😊

количество потребляемых калорий выше чем ваш уровень энергозатрат. Я если начинаю питаться правильно. 5р/д и бжу соблюдаю, то меня хреначит во всех направлениях))) моя норма 1000-1200ккалл и при этом физ.нагрузка. Только так вес вниз идёт. Вывод один: меньше есть + больше кардио.

@alyonakychkina, что это?

А Вы пробовали ЭД? Очень мне помогает