Все гениальное просто! Не перестаю в этом убеждаться😊 Выходные у меня проходят еще активнее будней, поэтому…

Все гениальное просто! Не перестаю в этом убеждаться😊

Выходные у меня проходят еще активнее будней, поэтому сбалансированные приемы пищи мне просто необходимы. Поэтому всем рекомендую следующий вариант обеда/ужина:

ТУШЕНАЯ ГОВЯДИНА С ОВОЩАМИ И ГРЕЧКОЙ НА ГАРНИР + ОВОЩНАЯ НАРЕЗКА

Говядина постная, 90 гр

Гречка (ядрица), 30 гр

Морковь, 15 гр

Лук репчатый, 15 гр

Петрушка, 3 гр

Огурец, 90 гр

Помидор, 90 гр

Соль, приправы по вкусу.

Способ приготовления:

Гречку отварить, согласно рекомендациям производителя. У меня: промыть крупу, варить в течение 15 мин после закипания в пропорции гречка:вода 1:2.

Говядину нарезать крупной соломкой, потушить с овощами с небольшим количеством воды. И гарнир и тушеное мясо посолить и приправить по вкусу.

Овощи (огурец и помидор) нарезать в произвольной форме. Добавление масла по вашему желанию (у меня представлено без масла).

Сервировка по вашему вкусу.

✅КБЖУ

295 Ккал

Б 26 гр; Ж 7 гр; У 31 гр

Клетчатка 2.56 гр

⚠ Простой и сытный обед/ужин. Целенаправленно не стала добавлять масло для сохранения меньшей калорийности блюда.

Рациональное питание может быть в удовольствие❗