Дорогие мои ставьте лайк❤️за мой труд!Вам не трудно, а мне приятно 😊

Ну что поехали по порядку!

С чего начать? Как правильно питаться? .

Первое что нужно это отказаться от некоторых продуктов, от чего то временно хотя бы на начальном этапе, от чего то на дольше чем временно 😂😂😂 т.е позволять ну очень очень редко, если потом захочется конечно 😉

Может показаться, что запретов много и если это все исключить, то что тогда кушать! Но это только на первый взгляд!

Сейчас представляю вам список запретов, напоминаю временных..... и напишу чем можно их заменить.

1.Белые хлебобулочные изделия. Белая мука не несет никакой пользы. От употребления растет только жировая масса. Пшеничную муку можно но она должна быть второго сорта и в идеале мешаем ее с другими видами муки цз.2.Сахар. Быстрый углевод, кроме того, что он отложится в жировое депо, на ваш живот и бока ни чего не принесет.Пользы ни какой.Еще и задерживает воду в организме. В замен кушаем фрукты, сухофрукты, можно мёд.

3.Газировка и пакетированные соки. Тот же сахар. Целый арсенал химии в составе, жажду не удалит а вот жирок и целлюль прибавит. Заменяем на соки свежевыжатые и компоты варим сами без сахара.

4.Фаст фуд. Пищевая ценность очень низкая.Не содержат ни сложных углеводов, ни насыщенных жиров - следственно через час вы снова захотите кушать. Нет полезных веществ, поэтому чувство голода приходит снова. Сделайте пп булки и пп каклетки добавили овощи + йогурт и получается полезный бургер👍По отдельности пп булки и пп котлеты есть в #ппрецептыотjk вам осталось только сложить все вместе 🤗5. Чипсы, орешки, сухарики, соленые закуски и соления. Это все задерживает воду и приводит к целлюлю.Рецепт пп чипсов из лаваша выставлял одна из моих участниц все под тем же тегом #ппрецептыотjk . Кому интересно напишу рецепт чипсов из курочки👅 Соления на уксусе вообще не кушаем, а вот просто приготовленные с солью иногда можно себе разрешать 😉

6. Алко и пп не совместимы, калорий очень много. И весь алкоголь вызывает аппетит. Т к выпивают обычно вечером, ночные оъбжорства нам ни к чему. Заменить не чем. Но можно позволить себе в праздник пару бокалов сухого вина.7.Майонез. Очень колларийный и ни сколько не полезный. Сметана лучше, но тоже не надо.Заменяем на натуральный йогурт. Все покупные соусы( за исключением соевого, тоже что и майонез) Кетчуп скажу тоже самое....... Кому интересны рецепты полезных соусов пишите 🤗8. Масла употребляем только: кокосовое, миндальное, кунжутное, кокосовое, кукурузное, оливковое. Все остальное нельзя. По коллажу одинаковые, но в тех что я перечислила полезные микроэлементы. Не ведрами , 1-2 ст.л в день. И еще готовить на масле нельзя, добавляем его только в готовое блюдо. Т.к при тепловой обработке, коллаж вырастает в 5.000 т.раз.На этом все исключив весь этот пищевой мусор! Вы получите хороший результат! Это проверенная инфа уже миллионами людей и мной лично😉 Но свое мнение ни кому не навязываю! Вы спросили, я ответила! Выбор за вами 🤗#полезныесоветыотjk