Только ты - рыба моей мечты! Эти слова очень подходят к сегодняшнему блюду:

Только ты - рыба моей мечты!

Эти слова очень подходят к сегодняшнему блюду:

МОРСКОЙ ЯЗЫК В ОМЛЕТЕ СО ШПИНАТОМ

Морской язык, 150 гр

Яйцо куриное, 50 гр

Молоко 3,2%, 60 гр

Масло сливочное 72,5%, 3 гр

Укроп, 3 гр

Шпинат резанный замороженный, 35 гр

Соль, приправы по вкусу.

Способ приготовления:

морской язык разморозить, промыть, посолить и приправить. В отдельной емкости взбить яйцо с молоком и солью. Рыбу окунуть в омлет и отправить запекаться в духовке при 190 градусов в течение 20-30 мин.

Шпинат отварить до готовности, посолить.

Сервировка на ваш вкус и фантазию, у меня получилась "рыба мечты".

✅КБЖУ

274 Ккал

Б 25 гр; Ж 18 гр; У 4 гр

Клетчатка 0,37 гр

⚠ В составе морского языка содержится большое содержание калия, фосфора, фтора, среди витаминов наибольшее содержание С и РР. В целом, данный продукт относится к разряду малокалорийных.

Рациональное питание может быть в удовольствие❗