Большинство женщин боятся железа и тренажеров как огня. 🔥😬Вдруг после силовых тренировок вырастут бицепсы 💪🏻🙃жутких размеров, плечи расширятся, подобно мужским, и вообще фигура потеряет женственность😫? При словах «тренажер», «гантели», «штанга» многие рисуют в своем воображении женщину-киборга, смутно похожую на Арнольда Шварцнегера.
Все это домыслы❗️☝🏻Силовые тренировки делают тело не только и не столько стройным, но и рельефным. 💪🏻👌🏻😍Пресс, упругие бедра и руки без «холодца» - разве не это мечта любой поклонницы фитнеса?🌹
И развею страшный миф «Силовой фитнес делает фигуру мужеподобной». На самом деле это невозможно в принципе, поскольку любая дама защищена от возможности нарастить (и «перерастить») мышечную массу генетически☝🏻. Во-первых, высокий процент эстрогена в женском организме способствует плавному и очень медленному процессу формирования мышечной массы (груды мышц - это результат влияния мужского гормона тестостерона, которого у нас в организме очень, ну очень, мало).❗️
Во-вторых, любая женщина имеет примерно в два раза больше жира 🙄🐽под кожей, чем мужчина, и большая часть этого жира находится в области таза и бедер. У женщин масса мышечной ткани составляет всего 30-35% от общей массы тела, у мужчин - примерно на 10-12 % больше. ❗️☝🏻💪🏻Особенности телосложения никогда не сделают из барышни мужчину, даже если у нее достаточно развиты мышцы.
Пару слов о преимуществах и достоинствах силовых тренировок💪🏻🏋️♂️
Да, при силовых тренировках увеличивается мышечная масса тела (💪🏻и общий вес), зато при этом сжигаются объемные жировые клетки, фигура выглядит стройной и подтянутой. Они не только эффективно воздействуют на скелетные мышцы, но и укрепляют сердечную мышцу ❤️🔥👊🏻и мышцы гладкой мускулатуры: появляется «мышечный корсет», который крепко держит все внутренние органы. Помимо всего вышесказанного, силовые тренировки имеют еще один плюс: они увеличивают содержание минералов в костях, стимулируют их напряжением мышц, а также улучшают прочность суставов и их устойчивость.
Силовые упражнения для женщин специфичны. Их цель - не наращивать огромную мускулатуру, а откорректировать фигуру и проработать проблемные зоны. 🌰🙃
