Кому интересно. Мой рацион питания за один день. Один из вариантов.

Кому интересно.

Мой рацион питания за один день.

Один из вариантов.

🔥Завтрак.

💥Каша овсяная на воде 100 грамм (в сухом виде)

💥Кофе на соевом молоке без сахара

💥Зефирка (1 штука)

🔥Первый перекус

💥Кефир 2,5 % жирности (1 стакан)

💥 Яблоко

🔥Обед

💥Рыба приготовленная на пару или запечённая в фольге ( можно брать любую рыбу на Ваш вкус)

(150-200 грамм)

💥Рис бурый без масла (коричневый)

💥Чай зеленый без сахара

🔥Второй перекус

💥Творог 2,5%

💥Хлебцы с отрубями 2 шт

💥Апельсин

🔥Ужин

💥Куриная грудка запеченная 100-150 грамм)

💥Салат из огурцов, помидоров, зелени.

💥Вода

🔥И не забываем пить воду,как минимум 1,5-2 литра в день.