Мама двоих (2 года, 5 лет), ждёт третьего

🔥5 рецептов фитнес-конфет, которые заставят вас навсегда забыть о магазинных сладостях🔥

🔥Полезные Рафаэлло🔥

Ингредиенты:

✅ 100 г миндаля

✅100 г грецкого ореха

✅2 банана

✅100 г кокосовой стружки

💥Рецепт удивительно простой, получится даже у новичка.

Перемолоть в блендере грецкие орехи, миндаль и бананы. Далее катаем из полученной массы шарики, которые обмакиваем в натертый кокос. (При желании, в серединку можно спрятать орешки миндаля). Лучше оставить час на холоде, потом укладываем в симпатичную тарелку и подаем к столу.

🔥Полезные тыквенные конфетки🔥

Ингредиенты:

✅150 г фиников (с косточкой)

✅100 г кешью

✅2 ст. л. кокосовой стружки

✅ 1 ст. л. семян тыквы

✅ 2 ст. л. тыквенного пюре*

✅ 1/3 чашки крупных овсяных хлопьев

✅ 1 ч. л. корицы

✅ 1/4 ч. л. порошка имбиря

✅ щепотка мускатного ореха и молотого душистого перца

💥Простой рецепт тыквенного пюре: запеките разрезанную пополам тыкву в духовке до мягкости, отделите мякоть и измельчите ее блендером.

Сложить все ингредиенты в блендер и измельчать до однородной (желаемой) консистенции.

Остудить массу в холодильнике (30-40 минут), сформировать шарики, обвалять в какао-порошке.

Хранить в холодильнике или морозилке.

Поговаривают, что такие конфеты чудесны в замороженном виде - только дать им прийти в себя несколько минут при комнатной температуре.

🔥Домашние фитнес-конфеты с клубникой🔥

Ингредиенты:

✅ Клубника (можно замороженную) 200 г

✅ Мед 1 ст. л. (30 г) или стевия по вкусу

✅Творог обезжиренный 250 г

✅ Овсяные хлопья 1 стакан (и еще немного для обсыпки)

✅ Кокосовая стружка для обсыпки (пара столовых ложек)

1. Взбить яйцо и, продолжая взбивать, добавить мед и творог.

2. Затем измельчить овсяные хлопья в блендере или кофемолке, оставить 2-3 ст. л. для панировки, а остальное добавить в творожную массу. Замесить легкое тесто.

3. Отщипывать от теста небольшие кусочки и делать из них лепешечки.

4. Положить вовнутрь по целой клубничке.

5. Скатать в шарики (чтоб тесто не прилипало, предварительно смочите руки).

6. Бросить их в кипящую воду и после того, как всплывут, варить 3 минуты. Выловить шумовкой. Обвалять в смеси молотых хлопьев и кокосовой стружки.

7. При подаче украсить клубничками.

🔥Полезные фитнес-конфеты🔥

Ингредиенты:

✅ 200 г овсяных хлопьев

✅ 50 г орехов (у нас грецкие)

✅ 100 г кураги (или фиников)

✅ 20 г меда

✅ 20 г оливкового масла

1. Измельчаем орехи и курагу.

2. Смешиваем. Добавляем к ним хлопья, мед и масло. Тщательно перемешиваем.

3. Формируем шарики и отправляем в предварительно разогретую до 180-200 градусов духовку до тех пор, пока конфетки не станут золотистыми. В среднем минут 15-20, но все зависит от духовки и размера конфет.

🔥Творожные конфеты🔥

Ингредиенты (на 15 шт):

✅ творог (мягкий творог с низкой жирностью) 240-250 г

✅ один крупный банан 160 г

✅ овсяные хлопья 80 г

✅ мед 15 г

✅ кокосовая стружка/кунжут/мак/молотые орехи 40 г

Начинка:

✅ курага 15 шт.

✅ орехи кешью (или миндаль) 15 шт.

1. Творог вместе с бананом перетереть блендером/вручную в однородное пюре

2. Добавить овсянку, замесить тесто

3. Убрать тесто в холодильник примерно на час

4. В это время делаем начинку: курагу замачиваем, если она жесткая; размоченную мягкую курагу "фаршируем" орешком

5. Достаем тесто из холодильника, делим его на 15 равных частей.

6. Из каждой части формируем шарик, в центр которого кладем фаршированную орешком курагу

7. Обваливаем конфеты в кокосовой стружке и выкладываем на противень, застеленный бумагой для выпечки

8. Выпекать конфеты необходимо при температуре 180 градусов в течение 12-15 мин

9. Конфеты лучше охладить (холодные они еще вкуснее), хранить конфетки можно в холодильнике!

🔥Приятного аппетита!🔥