Девочки, есть тут кто в домашних условиях подтянул 🍑? Какая программа упражнений и как долго…

Мне присяды очень помогли в своё время. Но после родов ещё не пробовала, ленюсь 😬

Присяд и выпады. А больше ничего не изобрели.

Присяды нужно делать правильно только

@anastasiya_z54 @maselana @lemka2412 что за слово такое присЯд

Выпады, присед, упражнение стульчик, махи ногами в сторону и назад, зашагивание на платформу с выпрямлением ноги. Во всех упражнениях жопа должна быть напряжена.

@helga_8607, ой, согрешили то как!!! Каемся!! ПрисЕды! Промолчать никак?

@anastasiya_z54 согрешила, не промолчала

@helga_8607, некрасиво людей поправлять таким образом - это сугубо мое мнение. Ошибаются все, ну или почти все, Вы видимо нет.

Ягодичный мостик еще вспомнила. Можно ребеночка садить на живот и опускать-поднимать

@anastasiya_z54 да ладно, я тоже ошибаюсь. Не хотела вас обидеть, но слово присяд ппц смешное

@helga_8607, я тоже вижу часто ошибки и считаю, что пишу практически всегда грамотно, но считаю, что не имею права поправлять людей 🤷🏼‍♀️

@anastasiya_z54 @helga_8607 ой ладно вам. Я вообще в 11 кассе на изложении написала "параход". Все бы ничего, только у меня списал почти весь класс. Проверяли только сложные слова... И вот это был позор. Гуманитарный класс, с повышении часами русского языка и литературы... И параход. Ладно я не слышу, поэтому пишу, как бог на душу пошлёт. Остальным досталось по полной.

@helga_8607, а это как слышится, так и пишется 😂

https://youtu.be/FeItnm42XH4 отличная тренировка для ног, болеть будет каждая клеточка)