Девочки, есть тут кто в домашних условиях подтянул 🍑? Какая программа упражнений и как долго занимались? И вообще эффективно это? Я конечно не мечтаю о бразильской, но хотя-бы чтоб заметный эффект был😅 спорт зал для меня роскошь, ребёнка даже на пару часов не могу оставить. Я уже дома 1,5 недели занимаюсь, начало положено💪 но боюсь эффекта не будет.
Комментарии
@helga_8607, а это как слышится, так и пишется 😂
@anastasiya_z54 @helga_8607 ой ладно вам. Я вообще в 11 кассе на изложении написала "параход". Все бы ничего, только у меня списал почти весь класс. Проверяли только сложные слова... И вот это был позор. Гуманитарный класс, с повышении часами русского языка и литературы... И параход. Ладно я не слышу, поэтому пишу, как бог на душу пошлёт. Остальным досталось по полной.
@helga_8607, я тоже вижу часто ошибки и считаю, что пишу практически всегда грамотно, но считаю, что не имею права поправлять людей 🤷🏼♀️
@anastasiya_z54 да ладно, я тоже ошибаюсь. Не хотела вас обидеть, но слово присяд ппц смешное
Ягодичный мостик еще вспомнила. Можно ребеночка садить на живот и опускать-поднимать
@helga_8607, некрасиво людей поправлять таким образом - это сугубо мое мнение. Ошибаются все, ну или почти все, Вы видимо нет.
@anastasiya_z54 согрешила, не промолчала
@helga_8607, ой, согрешили то как!!! Каемся!! ПрисЕды! Промолчать никак?
Выпады, присед, упражнение стульчик, махи ногами в сторону и назад, зашагивание на платформу с выпрямлением ноги. Во всех упражнениях жопа должна быть напряжена.
@anastasiya_z54 @maselana @lemka2412 что за слово такое присЯд
Присяд и выпады. А больше ничего не изобрели.
Мне присяды очень помогли в своё время. Но после родов ещё не пробовала, ленюсь 😬
ссылка отличная тренировка для ног, болеть будет каждая клеточка)