Почему нельзя есть сахара ( быстрые ). Очень просто для чайников . Поступление сахара вызывает выброс инсулина. Это все…

@enka23, я пью). Если бы не пила - результат был бы лучше гораздо. Но это то, от чего я отказываться не намерена.

Пить можно сухие вина и шампанское брют .

@kotenze, просто взять и перестать! Нет другого пути. Понять , что важнее, красота и здоровье или минутное сомнительное счастье от зажора. Поймите, обжорство - это зависимость. Как сигареты, алкоголь, наркотики. Будьте всегда сытой. Голодать нельзя. И срывов не будет. Ну и не покупайте домой дрянь

Нужно пробовать

@an-spb1, я на молоке ем. Но я не на дефиците , да и тренируюсь по 3-4 часа каждый день

@butterfly777 спасибо. Попробую)))

@olenka79, с тунцом и лимонным соком.

Оксана, а овсянку только на воде? Или на молоке 1/2 можно?

@olenka79, оно должно быть мягким. Сочетается с морепродуктами, зеленями салатами . Я его просто так ем много .

Оксана, здравствуйте. Скажите, пожалуйста, авокадо... Как его есть? Я его вообще не покупаю, потому что не очень нравится вкус. Может с чем-то оно сочетается хорошо?

@plotnikovaon как повезло) спасибо за ответы

@_kate_mama, ну мы застолья не устраиваем. Фуршет максимум. Мои гости никто майонез не едят...)

А ещё такой вопрос, если к Вам гости приходят, Вы готовите отдельно, что-то заказываете или они не против есть овощи /мясо без соли и жареной корочки, салаты без майонеза?

@kate479, да

@_kate_mama, ну дома будет пп . Конечно, я не смогу ограничить . Но никакого Макдоналдса из моих рук.

@plotnikovaon Оксан, можно вам фото в личку скинуть, может сможете мне подсказать в каком направлении работать над собой?

Скажите пожалуйста, а как дочку кормить будете? Будете ей сразу прививать правила пп? Ограничивать углеводы, фрукты? Как будете контролировать пищевой мусор? Вдруг кто угостит, будете ли отдавать в сад/ школу, в которых у нас огромная проблема с питанием?

@plotnikovaon, спасибо огромное за информационную помощь!))

@lmka17, овсянку и сыр и кофе можно и нужно). Вообще нормальный здоровый завтрак

Оксана, подскажите, пожалуйста, можно ли завтракать овсянкой на воде, несколькими кусочками сыра и кофе с молоком? Мне так вкусно) Или это плохое сочетание? И нужна ли вообще овсянка в рационе? К сладкому равнодушна)

Супер доступно все разъяснили

@enka23, да жирное не страшно. Углеводы - зло. Жиры, конечно, в не промышленных масштабах

@plotnikovaon, желтые сыры относятся к жирам, на ужин можно их иногда?

@enka23, я уже не терзаю едой себя. Сегодня в кофемании завтракала яйцом Бенедикт! А это и тост, и сырный соус. Но сегодня я больше ничего вредного есть не буду. Поужинаю овощным салатом и форелью на гриле. Мне , честно , не хочется больше.

@enka23, я ж живой человек и люблю расслабляться

@plotnikovaon, спасибо, я подумала напишите- ничего, нисколько и никогда😂

@enka23, я пью). Если бы не пила - результат был бы лучше гораздо. Но это то, от чего я отказываться не намерена.

Пить можно сухие вина и шампанское брют .

@plotnikovaon, Оксана, расскажите пожалуйста про алкоголь, когда, чего и сколько?

@yankk, понимаете - жить в красивом теле - удел сильных духом. Поэтому так мало красивых фигур в принципе.

@plotnikovaon "сахар" смотрела, да. Даже не ела какой-то период по 1-1,5 месяца, но потом все на круги своя😑 по мне, так это сложнее, чем курить бросить.

@malinka1987, покупаете в интернете резинки и гантели и вперёд дома. Если сила воли есть

А если никак «железо»?( возможности нет

А я отказалась от сахара полночью ,в связи с тошнотой после употребления сладкого на фоне новой беременности ,а вес стал расти ,я в отчаянии ,как на дрожжах 🤨

@plotnikovaon, Оксан, не читала Зубареву? Если да, как тебе не подход ?

@yashka-k,

@yashka-k, авокадо))))

@yankk, да вам потом не будет даже хотеться. Поверьте. Мне вот сейчас сладкое даже есть жалко. Портить результат не хочу.

Посмотрите фильм «сахар»

А что жирное на десерт? 🤔 жирный творог?

@plotnikovaon да, начинаешь читать, и только желание пропадает. Особенно когда начинаешь читать о качестве продуктов и тд, короче из-за этого всего мое ПП заканчивается раньше чем началось.

Про складкое: отказ на 2 недели - месяц, пока не выйдешь из углеводной петли? Или вообще навсегда и потом чуть-чуть можно?

@natawags, все просто. Эти все Фитнес блогеры и диетологи за советы деньги берут. Вот и задрочивают клиентов. Иначе кто ж им денег принесёт.

Все банально. Диета плюс минус 1500 ккал в день, не жрать мучное и сладкое, белок разнообразный.

И спорт 3 раза в неделю ( железо )

Я хочу давно похудеть, но все никак, от большого количества информации, я только вхожу в депрессию и больше хочу сладкого и мучного. Почитала ваши посты, вроде не сложно. Сложно для меня всегда было, когда показывают меню а там 150 продуктов в день. Типа овсянка и 35 видов орехов, ягод и фруктов сверху. Это меня больше всего расстраивало, и фантазия меня всегда подводила. У вас вроде все понятно, буду вдохновляться вашей лентой, может и выйдет что-то.

@plotnikovaon, спасибо Вам за мотивацию! Прислушаюсь к Вам!👍🏻

@alesia84, ну все обратимо. 2 нед без сладкого и вас отпустит. Моя мама такая же была. Пока диабет не заработала . Живо прекратила и сейчас не думает даже о сладком.

@plotnikovaon, это старое фото, 2014 г. Вы бы сейчас мои сахарные увидели бы, да стыдно показывать! 😂😂😂

@alesia84, у вас очень хорошие задатки. Уберёте сладкое - появится талия. Видно на фото, что это сахарные бочка.

Господи, если бы все видели сколько я в день съедаю сахара и сладкого😱😰. Не могу остановиться, в чай по три ложки и ещё с конфетами. Я прям зависима. Мне нужно лечится. Меня это проблема давно волнует. Завидую тем кто не есть сладости.

@lubocchka, быстро ни на какой. Качественно - на здоровой еде и тренажерном зале.

@kotenze, просто взять и перестать! Нет другого пути. Понять , что важнее, красота и здоровье или минутное сомнительное счастье от зажора. Поймите, обжорство - это зависимость. Как сигареты, алкоголь, наркотики. Будьте всегда сытой. Голодать нельзя. И срывов не будет. Ну и не покупайте домой дрянь

@lubocchka, вопросы задевайте.

Лучше расскажите, как перестать есть чипсы, сыр, макдачку, пиццу, роллы и прочее😁 сладкое мне побоку, фрукты терпеть не могу, а вот солеееененькое😋

@mashagold24, да)

@mashagold24, да

@svetlana_eliseeva, может быть), я своё мнение написала, так как сидела на всех диетах которые возможны и невозможны 😂. Но именно на кето я худела и чувствовала себя супер. Вот снова буду убирать лишние кг)))

@solnyshko10, очень противоречивые мнения относительно кето-диеты!!

Моя любимая тема - кетоз))). С понедельника сажусь на кето-диету. Считаю лучше неё нет в мире😍. Я сказала НЕТ -сладкому 😂😂😂

@mashagold24, Кетоз.

@mashagold24, ну я пишу про людей более менее здоровых. Конечно,если есть заболевания, все подбираемся индивидуально.

@mama_evy_yuli, месяц максимум ломает. Разделите кашу и омлет с беконом. Это разные приемы пиши.

@lonlisa, это ваш выбор. Ну ешьте 1 яблоко утром. И кашу. Больше углеводы нельзя!!!

@juchok, ну если вы худеете - нельзя. Витаминов много в натуральных фруктах и овощах. Но то, что продают... набор витаминов вполне компенсируется овощами и лимонным соком.

@plotnikovaon, @juchok, да я так яблоки люблю.... как без них то...

А как же фрукты? Совсем нельзя? Это ж витамины...

@lonlisa, почему кусочек. Кушайте 5 раз в день и не держите дома мусор.

@plotnikovaon, то есть ))) хочу сладкого, надо взять и съесть кусочек рыбы и поможет? 😢

@mashagold24, как-то странно. Ну курс капельниц... сахар быстро метаболизируется. Диагноз-то какой???

@lonlisa, жирное - это авокадо, оливковое масло, рыба, морепродукты, ножки птицы, орехи . Сало, говорят, можно немного. Не знаю научного подтверждения этому. Свинину лично я не ем - брезгую.

@plotnikovaon, а жирное это рыба или же свинина, там сало?

@mashagold24, трудно комментировать, не видя вас т вашу историю болезни...

@balbesinka91, я в биохимию не буду углубляться . Но мозгу достаточно гречки, овсянки и цельнозернового хлеба в качестве источника энергии

Глюкоза ведь необходима мозгу? Или любые углеводы норм?

Спасибо 🙌