а где до и после ?

@ifyouaremydream @viktoriabel86 @anniretake @nikamakovich Занималась дома сама. Все тренировки есть в инсте на моей страничке. Если хотите могу сюда загрузить, правда если можно видосики сбрасывать сюда. А так можете на моей странице в инстаграмме посмотреть @dellios_girl

@alisa271989, извините за вопрос. А как Вы определили грыжу и диастаз?

@bymbosik да, у всех по- разному

@saxaravg Дай Бог. К сведению, с рождения может быть пупочная грыжа и с этим можно всю жизнь прожить.

@alisa271989 у меня после родов около года ещё торчал пуп,потом все стало как и прежде

@vikusik2016 блин, видосы нельзя.

Так тогда напишу

Выпады на каждую ногу 15раз, Присед с широкой постановклй ног, чем глубже сядите и выставите попу назад, тем лучше. Махи прямой ногой назад, в сторону 15раз на каждую. Поза на коленках , махи согнутой ногой вверх. Ягодичный мостик.

Блин много чего..... Ах, если бы видео можно было сюда сбросить... 😢

@vikusik2016 попробую сюда выставить упражнения видосы

@alisa271989 у меня всю жизнь такой пуп)))) 😊😊😊 с ним всё хорошо 👍

@saxaravg у вас очень расширено пупочное кольцо и торчит пупок, скорее всего это грыжа. Сходите к хирургу на консультацию.

@saxaravg может в сообщения,хоть какие упражнения и сколько раз в неделю?)))))

@saxaravg ,увы нет(((

@alisa271989 а где вы 6рыжу увидели? Да, я знаю что диастаз, упражнения именно те делаю, которые можно

@vikusik2016 а в инсте вы есть? Я могу ссылку на страницу дать

@svetulik88 я поэтому и создала аккаунт, чтоб за мной люди наблюдали. И бросить было стыдно, т. к. со мной тоже занимались))) вот и мотивировала себя так)

Здорово!Супер,молодец)а можете сбросить как занимались?)))каждый день или пару дней в нпделю и какие упражнения???)

Попа подтянулась! Припоминаю Ваш пост о том, что все обвисло) вы молодец! Вы на гв/ив? Вроде как когда гв, то нельзя заниматься иначе в молоко молочная кислота попадает..что-то такое слышала

Чем вы себя мотивируете для занятий дома?

Выйти в зал могу ,но когда нет возможно,то дома не мой вариант

Как начать ,не знаю. (

Молодец! Уважуха!)

Супер!

Вы молодец, только осторожно ⚠ у вас грыжа пупочная есть и возможно диастаз. Нужен очень грамотный подход.

Умница! Хорошие результаты

@ifyouaremydream @viktoriabel86 @anniretake @nikamakovich Занималась дома сама. Все тренировки есть в инсте на моей страничке. Если хотите могу сюда загрузить, правда если можно видосики сбрасывать сюда. А так можете на моей странице в инстаграмме посмотреть @dellios_girl

Здорово! А как занимаетесь?

Результат заметный, здорово!!!

Молодец ✊

Умничка! Отличный результат за месяц! Как тренировались?

За месяц вообще отличные результаты! Вы меня прям смотивировали) хочется немного подтянуть тело. Как часто занимались? Брали инструктора для начала?

Молодец) мне разница заметна))

А расскажите план тренировки?

а где до и после ?