Итак ДЕНЬ Х! Долго я думала выставлять фото #допосле или нет🙈😂 Ща вы меня раскритикуете впух и…

а где до и после ?

Молодец) мне разница заметна))

А расскажите план тренировки?

За месяц вообще отличные результаты! Вы меня прям смотивировали) хочется немного подтянуть тело. Как часто занимались? Брали инструктора для начала?

Умничка! Отличный результат за месяц! Как тренировались?

Результат заметный, здорово!!!

Молодец ✊

Здорово! А как занимаетесь?

@ifyouaremydream @viktoriabel86 @anniretake @nikamakovich Занималась дома сама. Все тренировки есть в инсте на моей страничке. Если хотите могу сюда загрузить, правда если можно видосики сбрасывать сюда. А так можете на моей странице в инстаграмме посмотреть @dellios_girl

Умница! Хорошие результаты

Вы молодец, только осторожно ⚠ у вас грыжа пупочная есть и возможно диастаз. Нужен очень грамотный подход.

Супер!

Молодец! Уважуха!)

Как начать ,не знаю. (

Чем вы себя мотивируете для занятий дома?

Выйти в зал могу ,но когда нет возможно,то дома не мой вариант

Попа подтянулась! Припоминаю Ваш пост о том, что все обвисло) вы молодец! Вы на гв/ив? Вроде как когда гв, то нельзя заниматься иначе в молоко молочная кислота попадает..что-то такое слышала

Здорово!Супер,молодец)а можете сбросить как занимались?)))каждый день или пару дней в нпделю и какие упражнения???)

@svetulik88 я поэтому и создала аккаунт, чтоб за мной люди наблюдали. И бросить было стыдно, т. к. со мной тоже занимались))) вот и мотивировала себя так)

@vikusik2016 а в инсте вы есть? Я могу ссылку на страницу дать

@alisa271989 а где вы 6рыжу увидели? Да, я знаю что диастаз, упражнения именно те делаю, которые можно

@saxaravg ,увы нет(((

@saxaravg может в сообщения,хоть какие упражнения и сколько раз в неделю?)))))

@saxaravg у вас очень расширено пупочное кольцо и торчит пупок, скорее всего это грыжа. Сходите к хирургу на консультацию.

@alisa271989 у меня всю жизнь такой пуп)))) 😊😊😊 с ним всё хорошо 👍

@vikusik2016 попробую сюда выставить упражнения видосы

@vikusik2016 блин, видосы нельзя.

Так тогда напишу

Выпады на каждую ногу 15раз, Присед с широкой постановклй ног, чем глубже сядите и выставите попу назад, тем лучше. Махи прямой ногой назад, в сторону 15раз на каждую. Поза на коленках , махи согнутой ногой вверх. Ягодичный мостик.

Блин много чего..... Ах, если бы видео можно было сюда сбросить... 😢

@alisa271989 у меня после родов около года ещё торчал пуп,потом все стало как и прежде

@saxaravg Дай Бог. К сведению, с рождения может быть пупочная грыжа и с этим можно всю жизнь прожить.

@bymbosik да, у всех по- разному

@alisa271989, извините за вопрос. А как Вы определили грыжу и диастаз?