Дамы, мамы, помогайте!

Расскажите, как грамотно перевести ребёнка на 1 сон?

Как это у вас происходило?

В последнее время сын встаёт в 7 утра, раньше просыпался в 9-10. Но он всегда ложится поздно. Раньше 22 он никогда не засыпал. Всё время ложится с 23 до 1 ночи.

Нужно менять этот режим.

Тем более, что мы уже не на ГВ.

Но как это сделать??

Сын спит утром, и примерно с 16.30 до 18.30.

Утром без сна пока не может. Уже через 3 часа становится капризным и хочет спать.

Может у кого-то было что-то подобное? Как перестроились?